Pot anumite alimente ajuta la cicatrizarea acneei?
Acnee cicatrici sunt răni de piele care au nevoie de vindecare, astfel încât să puteți avea la fel de netedă a unui ten complex posibil. Un remediu natural pentru vindecarea acestor cicatrici este consumul unei varietăți de alimente cunoscute pentru conținutul de nutrienți cu proprietăți de vindecare a pielii. Trebuie să mâncați o dietă bine echilibrată pentru a obține cele mai multe beneficii, spun experții de la National Institutes of Health (NIH).
Zinc
Zincul, un mineral esențial, oferă beneficii importante pentru sănătatea pielii, spun experții de la Clinica Mayo. Asistă cu vindecarea rănilor, raportează NIH. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea de vită, mielul, carnea de vită, carnea de porc, peștele și păsările de curte, conțin cantități mari de zinc. Pentru a crește consumul de zinc, alegeți carnea întunecată a păsărilor de curte în loc de carnea albă. Arahidele și untul de arahide conțin, de asemenea, zinc. Legumele, altfel cunoscute sub numele de fasole, conțin cantități de zinc respectabile. Încearcă să mănânci niște linte, mazăre, fasole, fasole neagră, garbanzo (cunoscută și ca năut), fasole și / sau marin. Sucurile de fasole sunt surse bogate de zinc. Boabele de soia, un legum, contin zinc. Produsele pe bază de soia pe care le puteți mânca includ tofu, miso, tempeh, brânză de soia și mâncăruri fără carne. Sau, puteți adăuga un izolat de proteine din soia la băuturi. O varietate de condimente, inclusiv oregano, busuioc, ghimbir, patrunjel și chimen, sunt alimente care conțin și nutrienți, conform datelor nutriționale.
Conține omega-3
Omega-3 acizi grași poate ajuta la vindecarea cicatricilor acnee spun experții de la Sfaturi de îngrijire acnee. Acizii grași conțin proprietăți antioxidante care pot ajuta la reducerea inflamației și la menținerea flexibilității pielii. Puteți obține acizii grași Omega-3, consumând alimente cunoscute sub numele de inimă sănătoasă. Alimentele care sunt surse bogate de nutrienți includ pești de pește, cum ar fi somonul, heringul, hamsiile, sardinele, păstrăvul, macrou și tonul albastru. Un tipic 3 oz. parte a somonului Atlantic care a fost crescuta in ferma contine un respectabil 2130 mg de acizi grasi Omega-3 state Nutrition Data.
Alte alimente bogate în nutrienți sunt semințele și fructele cu coajă lemnoasă, cum ar fi semințele de in, migdalele, nucile, fisticul și butternuturile. Uleiul nesaturat, cum ar fi semințele de bumbac, șofrănașul, canola, legumele, măslinele și arahidele, sunt surse bogate, spun atât Nutriție, cât și Sfaturi pentru îngrijirea acneei. Boabele întregi pot fi bogate în acizi grași Omega-3. Acestea includ ovaz, orz, grâu întreg, tărâțe de grâu, tărâțe de ovăz, orez brun, triticale și quinoa. Alege produse din cereale integrale peste cele făcute cu făină rafinată pentru a vă ajuta să vă vindecați cicatricile de acnee.
Conține vitamina A
Vitamina A este o vitamină esențială care funcționează ca un antioxidant în corpul vostru. Această vitamină este "o componentă importantă a sănătății pielii", spun experții de la NIH. Găsiți substanța nutritivă din ficatul de animale și rinichii, din carnea roșie, din ouă și din produsele lactate integrale. Fiți conștienți, totuși, că aceste alimente conțin cantități mari de grăsimi saturate și colesterol. De asemenea, puteți obține vitamina A consumând grăsimi și colesterol, fără surse de plante care sunt colorate în culori vii. Acestea includ legume, cum ar fi cartofi dulci, dovleac, morcovi, broccoli, spanac și verde închis, legume cu frunze. Mananca o varietate de fructe, inclusiv caise, cantalup si grapefruit roz, pentru a obtine partea ta din vitamina vindeca pielea. Puteți alege dintr-o varietate de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv albușuri, lapte, înghețată, iaurt și brânză.
