Yoga pentru neuropatie periferică

Amețeli, amorțeală, sensibilitate la atingere și lipsă de coordonare sunt toate semnele care indică faptul că ați putea afecta sistemul nervos periferic, o stare cunoscută sub numele de neuropatie periferică. Yoga este una dintre multele terapii care pot ajuta la întărirea căilor de comunicare între nervii și creierul dumneavoastră, ameliorarea simptomelor și descurajarea progresiei.

Meditația vă învață să gestionați disconfortul și durerea neuropatiei. (Imagine: JackFrog / iStock / Getty Images)

Un primer de neuropatie periferică

Sistemul nervos periferic este compus din senzori care transmit informații între creier și măduva spinării și restul corpului, inclusiv pielea, cifrele, brațele și picioarele. Slăbiciunea musculară, sensibilitatea anormală la schimbările de temperatură și, în timp, paralizia, digestia deteriorată și funcția endocrină perturbată se pot dezvolta.

Cauzele neuropatiei periferice sunt variate. S-ar putea să vă simțiți ca urmare a unui accident traumatic, cum ar fi un accident de cădere sau un accident de mașină; stresul repetitiv, cum este cazul sindromului de tunel carpian; sau de tulburări metabolice și endocrine, care includ diabetul. Cancerul, anumite infecții, tulburări autoimune, neerom și tulburări vasculare mici pot fi, de asemenea, de vină.

Indiferent de cauza compromisului sistemului nervos, doriti sa cresteti comunicarea dintre coloana vertebrala, creier si nervii din corpul vostru. În timp ce medicul dumneavoastră trebuie să vă ajute să tratați starea de bază, yoga poate ajuta la gestionarea simptomelor.

Potențialul Yoghului

Cercetările au arătat potențialul pentru tratarea neuropatiei cu practica yoga. O revistă din 2002 a Jurnalului de Fiziologie și Farmacologie din India a raportat un studiu care a arătat că, printre 20 de persoane cu diabet zaharat de tip 2, yoga a efectuat 30-40 de minute zilnic timp de 40 de zile, funcția nervului îmbunătățită și controlul glicemic (nivelurile glicemice ridicate agravează neuropatia).

O revizuire din 2012 a cercetării efectelor yoghinelor asupra tulburărilor sistemului nervos, publicată în Analele Academiei Indiene de Neurologie, a confirmat yoga ca o terapie integrată și complementară valabilă pentru condiții cum ar fi neuropatia periferică. Amintiți-vă că yoga ar trebui combinată cu alte tratamente; aceasta nu ar trebui să fie singura dvs. linie de atac. Modificările stilului de viață, intervențiile medicale și stimularea nervului electric sunt, de asemenea, strategii importante.

Citeste mai mult: De ce respirația profundă vă calmează jos?

Pune la dispoziție

Severitatea stării dvs. determină tipul și intensitatea yoga pe care o veți practica pentru a aborda neuropatia periferică. Cazurile mai puțin avansate pot funcționa bine cu o clasă în stil Hatha care implică posturi în picioare și în picioare, incluzând Posibilitatea Triunghiului, Camel și Bow pose.

Triunghiul reprezintă creșterea circulației nervilor. (Imagine: fizkes / iStock / Getty Images)

Neuropatia mai avansată poate necesita o practică mai ușoară, dar puteți beneficia în continuare de meditație, răsuciri blânde și backbende sprijinite. Utilizați un suport sau un bloc pentru sprijin în Bridge pose sau înclinarea Hero, de exemplu.

Toate aceste poziții sunt deosebit de benefice în deschiderea părții frontale a corpului, creșterea oxigenării țesuturilor și îmbunătățirea circulației sângelui la nervi.

Beneficiile relaxării

O practică de yoga obișnuită vă învață să vă ocupați de stresul vieții cu neuropatie periferică. Meditația și respirația profundă vă ajută să învățați cum să trăiți prin distragere, chiar fizice dureroase, cum se poate întâmpla cu tulburări nervoase. Când învățați cum să respirați și să fiți prezenți pe covor, puteți trece mai ușor într-un model de acceptare de pe covor. Neuropatia periferică nu poate fi vindecată, conține doar, deci acceptarea este esențială.

Legătura corp-minte dobândită prin yoga vă ajută să vă ajute în încercarea de a gestiona simptomele neuropatiei periferice. Veți avea un sentiment mai bun cu privire la modul în care reacționați la poziții specifice și care sunt de ajutor și care sunt agravante. Acest lucru se traduce din mat, astfel încât să aveți o idee despre ce activități puteți împinge, ce poate declanșa un episod și cum puteți gestiona simptomele neuropatiei atunci când apare.

Citeste mai mult: Cum de a relaxa sistemul nervos natural