De ce vă întindeți după dormit?

În fiecare dimineață, când vă treziți, instinctul preia și vă simțiți obligați să vă întindeți corpul. De ce facem asta? În afară de a te simți bine, chiar te ajută să te trezești. Stretchingul funcționează pentru a crește flexibilitatea și gama de mișcări în mușchi și articulații. De asemenea, îmbunătățește circulația și ușurează tensiunea.

O întindere bună dimineața poate să vă pregătească corpul și mintea pentru această zi. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Flexibilitatea musculară

După un somn lung, odihnitor, vă aflați adesea în stare să vă treziți cu mușchi rigizi și strânși. Acest lucru este cauzat, de obicei, de situația în aceeași poziție pentru o perioadă extinsă de timp. La trezire, întindeți frecvent gâtul, spatele și picioarele, poate chiar subconștient, lăsându-vă să vă simțiți mai bine. Atunci când mușchii sunt flexibili, se face mai ușor din pat, împreună cu efectuarea sarcinilor zilnice.

Flexibilitate comună

Principalele cauze ale rigidității dimineții sunt lipsa activității fizice zilnice, excesul de greutate, dieta săracă, lipsa adecvată a somnului și un mediu rece sau umed, potrivit Institutului Healthy Back. Întinderea în dimineața ajută la îmbunătățirea gamei de mișcări în articulații, precum și a rigidității care adesea însoțește faptul că este inactivă sau supraponderală. Scăderea flexibilității articulațiilor poate crește probabilitatea apariției artritei sau a unui echilibru redus, care poate duce la vătămare.

Îmbunătățirea circulației

Întinderea dimineața îmbunătățește dramatic circulația sângelui. O întindere rapidă după trezire vă poate energiza să ieșiți din pat. Viteza inimii este cea mai lentă înainte de a se ridica, așa că atunci când vă întindeți, sângele începe să se deplaseze mai rapid și circulă spre mușchii din extremități. Circulația adecvată vă ajută să vă mișcați și să funcționați pe tot parcursul zilei.

Eliberare de stres

Stretchingul vă ajută să eliberați stresul și tensiunea. Uneori este greu să ieși din pat dimineața, mai ales când știi că ai o zi stresantă înainte. Luând câteva minute în primăvara dimineții pentru a vă întinde, veți ajuta la ameliorarea unei tensiuni și vă veți permite să vă confruntați cu o zi mai pozitivă. Pentru a obține maximum de întinderi, țineți fiecare întindere timp de 30 de secunde pentru a vă oferi mușchilor timpul să se prelungească, apoi relaxați-vă și respirați în mod normal.