De ce faci chef când te exersezi?

Câștigarea este involuntară - încercați doar să nu o faceți - și este chiar oarecum contagioasă. Vedeți vreodată altcineva și apoi te-ai căscat? Dar căscarea în timpul exercițiilor fizice poate să apară dintr-o varietate de motive, inclusiv oboseala sau nivelul de efort. Deși cele mai multe motive pentru căsătorie sunt inofensive, unele pot indica o condiție mai gravă. Luați legătura cu medicul dacă întâmpinați căscări excesive în timpul activității fizice.

Oboseală

Deoarece răspunsul natural al organismului la oboseală, căscarea în timpul exercițiilor fizice poate indica faptul că aveți nevoie de mai mult somn. Modificările în rutina dvs. obișnuită, cum ar fi suprasolicitarea, întârzierea jetului sau o programare aglomerată, pot provoca oboseală și căscatul în timpul exercițiilor fizice. Programați exercițiul în același timp în fiecare zi pentru a evita căscatul în timpul antrenamentului. Acest lucru permite, de asemenea, organismului dvs. să se adapteze la un program de exerciții și face mai ușor să mergeți la sala de sport. Ajustați programul de somn, de asemenea, pentru a vă asigura că aveți șapte sau mai multe ore de somn pe timp de noapte.

Plictiseală

Dacă întâmpinați căderea frecventă în timpul exercițiilor fizice, s-ar putea să vă plictisiți de rutina dumneavoastră. Dacă antrenamentul este repetat, cum ar fi jogging-ul pe banda de alergat, este posibil să nu vă provocați destul de mental, ceea ce vă va face să vă plictisiți. Luați în considerare schimbarea acestuia prin participarea la o clasă de fitness, ciclism sau circuit de formare, tot ce trebuie să vă concentrați și să vă concentrați.

Temperatura

Zâmbetul poate ajuta la răcirea creierului. Temperatura creierului crește atunci când corpul dumneavoastră suferă de stres de la exercițiu sau de lipsă de somn. Corpul tau reactioneaza prin transpiratie in incercarea de a echilibra temperatura creierului. Dacă transpirația nu funcționează, creierul stimulează un căscat, care crește fluxul sanguin și ritmul cardiac și permite aportul de aer rece, toate acestea ajută la reglarea temperaturii creierului.

Efort fizic

Un antrenament mai viguros poate ajuta la eliminarea căscării în timpul exercițiilor fizice. Universitatea din Cincinnati raportează că dr. George Bubenik de la Universitatea Guelph din Ontario, Canada, consideră că căscarea este probabil cauzată de compuși chimici sau neurotransmițători din creier, cum ar fi dopamina, oxidul nitric sau serotonina. Pe de altă parte, endorfinele pot reduce căscatul și exercitarea la un nivel mai intens al eliberării de endorfine.

Probleme de sănătate

Deși majoritatea motivelor pentru căsătorie nu sunt motive de îngrijorare, căscatul excesiv poate fi o dovadă că căscarea este vasovagală în natură. Reacția vasovagală poate provoca încetinirea inimii și scăderea tensiunii arteriale și poate fi o afecțiune gravă. Preocupările medicale, cum ar fi depresia, diabetul, insomnia severă și afecțiunile suprarenale, pot crește căscatul în timpul antrenamentului dumneavoastră.