Ce alimente au dopamina pentru a preveni boala Parkinson?
Boala Parkinson este un diagnostic devastator, deoarece în timp ce boala este tratabilă, ea nu este vindecabilă. Boala Parkinson este marcată de degradarea progresivă a sistemului nervos, care are ca rezultat simptome cum ar fi tremor, rigiditate musculară, mișcări lente, echilibru afectat și schimbări în vorbire. Dopamina, o substanță chimică produsă în creier, poate avea promisiune pentru tratarea deja diagnosticată a bolii Parkinson și poate ajuta la prevenirea acesteia, deși nu a fost studiată pe scară largă. Adăugarea anumitor alimente la dieta dvs. poate crește nivelul de dopamină, protejând astfel creierul de modificările care pot duce la boala Parkinson. Consultați întotdeauna medicul înainte de a vă schimba dieta și nu întrerupeți administrarea oricărui medicament pe care medicul dumneavoastră la recomandat pentru probleme de sănătate.
Un close-up de semințe de floarea-soarelui în coajă. (Imagine: canghai76 / iStock / Getty Images)Fasole
Nu numai că sunt fasole încărcată cu fibre și cu conținut scăzut de grăsimi, ele conțin, de asemenea, proteine, un nutrient esențial pentru nivelurile ridicate ale creierului dopaminei. Fasolele conțin un aminoacid pe bază de proteine, numit tirozină, care mărește cantitatea de dopamină din creier. Potrivit lui Joel C. Robertson și Tom Monte, autorii "Natural Prozac: Învățarea de a elibera propriul dvs. antidepresiv al corpului", 3 oz. la 4 oz. de proteine este suficient pentru a crește semnificativ nivelul de dopamină și pentru a îmbunătăți activitatea creierului. Menținerea nivelurilor ridicate de dopamină poate ajuta creierul să prevină modificările neurologice care pot duce la boala Parkinson.
nuci
Nucile sunt o sursă suplimentară de proteine, dar conțin și o substanță numită fenilalanină. Fenilalanina este asociată cu o creștere semnificativă a nivelului de dopamină și o mână de o zi vă poate ajuta să vă mențineți nivelurile suficient de mari pentru a ajuta la prevenirea tulburărilor cerebrale care pot duce la boala Parkinson. Fenilalanina funcționează ca tirozina în fasole, încurajând creierul să facă mai mult dopamină, notează Dan Silverman în cartea sa, "Brain After Chemo". Orice tip de fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi nuci, migdale, casheuri, pecan și arahide, vă va ajuta să obțineți mai mult fenilalanină. Boala Parkinsons Foundation recomanda, de asemenea, nuci ca un aliment sanatos pentru pacientii Parkinsons, punand-o pe lista sa "nu va rani si ar putea ajuta".
banane
Mancarea unei banane este un mod sanatos de a adauga o doza mare de potasiu la dieta ta, dar bananele cresc si nivelul de dopamina. Adăugarea unei banane la dieta zilnică vă va ajuta creierul să producă mai mult dopamină, ceea ce poate ajuta la menținerea sănătății și pentru a rezista schimbărilor care se pot transforma într-un diagnostic Parkinsons. Boala Parkinsons Foundation recomanda adaugarea de fructe la regimul Parkinson, iar o banana este o alegere de producere a dopaminei, Thomas S. C. Li adauga in cartea sa, "Legume si fructe, nutritie si valori terapeutice". Mănâncă o banană cu cerealele dvs. de dimineață sau adăugați una la masa de prânz pentru două modalități simple de a le include în dieta zilnică.
Seminte de floarea soarelui
O porție de semințe de floarea-soarelui vă furnizează niște vitamine E, fibre și proteine, dar semințele de floarea-soarelui conțin și o substanță numită triptofan, care crește nivelul de dopamină al creierului și poate ajuta la prevenirea bolii Parkinson, deși acest lucru nu a fost studiat pe scară largă. Fundatia Parkinson Disease pune seminte si nuci in categoria sa "nu va rani si ar putea ajuta", spunand ca va fi de ajutor pentru sanatate in alte moduri. O mână de semințe de floarea soarelui incluse în dieta zilnică este o modalitate simplă de a vă încuraja creierul să producă mai mult dopamină. Sprinkle unele pe un castron de iaurt sau fulgi de ovăz, sau coace-le în pâinea preferată sau retete brioșă.
