Ce exerciții ajută la reducerea fibroamelor

Fibroamele sunt creșteri ale țesutului muscular uterin. Potrivit MedlinePlus, o publicație a Institutelor Naționale de Sănătate, 75% dintre femeile americane de vârstă fertilă le vor dezvolta pe parcursul vieții. Fibroamele variază în funcție de dimensiuni, cu creșteri foarte mici, adesea nevăzute. Cu cat devin mai mari, cu atat mai multe simptome creeaza, variind de la perioade grele si dureroase, pana la presiune in abdomen, constipatie, incontinenta si infertilitate. Puținele dovezi științifice susțin că exercițiile scad fibroamele. Cu toate acestea, activitatea fizică regulată poate ajuta la reducerea simptomelor asociate, repoziționarea acestora și prevenirea creșterii acestora.

Yoga

Caroline Myss, autorul "Anatomiei spiritului", a fost citată într-un articol pe site-ul Web de utilizare a Naturii, care a subliniat sugestia că blocarea energiei în uter se manifestă ca fibrom uterin. Site-ul Point Flow a extins această teorie, atrăgând atenția asupra filosofiilor orientale și a ideologiei energiilor blocate care se manifestă ca boli. Conform acestui articol, stresul cronic, care duce la stagnarea energiei în a doua chakră, poate duce la fibrom uterin. Această chakră este poziționată în zona abdomenului. Un articol de la Asociația Națională de Medicină Ayurvedică recomandă cobra, barca, mahamudra arc și yoghină yoghină pentru a contracara cauzele rădăcinilor psiho-emoționale ale fibromului uterin. Aceste poziții, conform filosofiilor orientale, pot ajuta la deblocarea energiei stagnante pentru a crește fluxul energetic al cavității pelvine, prevenind creșterea fibroamelor și a altor afecțiuni ale uterului.

Aerobic și pregătire pentru forță

Potrivit MayoClinic.com, grăsimea viscerală abdominală este legată de creșterea producției de estrogen. Creșterea nivelului de estrogen poate declanșa creșterea fibromului uterin. Femeile supraponderale sunt expuse riscului de a dezvolta fibroame, având șanse de creștere de două până la trei ori la femeile obeze. MayoClinic.com recomandă exerciții zilnice de aerobic și de formare de forță pentru a combate grăsimile stomacului, afirmând că exercițiile moderate până la intense promovează scăderea în greutate și tonul muschilor stomacului pentru a vă micsora talia și a reduce depozitele de grăsimi. O reducere a celulelor adipoase în jurul valorii de midriff va grăbi producția de estrogen pentru a combate creșterea fibromului.

Dans din buric

Femeile care suferă de fibroame uterine și infertilitate au fost cunoscute pentru a folosi dansul buric ca o terapie alternativă de vindecare. Naturopath și instructorul de dans în buric Dr. Sunyatta Amen a estimat într-un articol din Washington Post, 20 aprilie 2003, că 90% dintre elevii ei au suferit de fibrom uterin. Dansul buricului constă în rularea, încovoierea și înfășurarea șoldurilor și a abdomenului, care, după cum subliniază articolul, ajută la creșterea fluxului sanguin în uter, pentru a micsora fibroamele și a le încuraja să-și schimbe pozițiile. Dansul pe burtă vă poate ajuta să slăbiți și să reduceți grăsimea abdominală.