Vitamine pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială și hipertensiunea afectează milioane de americani. Dacă aveți tensiune arterială crescută, aveți un risc mai mare de boli cardiace sau accident vascular cerebral. De multe ori, tensiunea arterială crescută este ajutată de o deficiență a vitaminei. În timp ce schimbările simple în dietă și stilul de viață pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, adăugarea mai multor astfel de vitamine poate facilita scăderea tensiunii arteriale.

Calciu

În timp ce calciul este cunoscut pentru a ajuta la întărirea oaselor și dinților, are de asemenea și avantajul de a ajuta la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase. Calciul ajută, de asemenea, contracțiile musculare, transmiterea nervului, relaxarea și coagularea sângelui, toate legate de tensiunea arterială crescută. Calciul funcționează cel mai bine pentru scăderea tensiunii arteriale la femeile gravide. Un posibil efect secundar al calciului este că prea mult poate crește riscul de apariție a cancerului de prostată la bărbați. Mineritul poate fi găsit în elemente cum ar fi iaurt, lapte, brânză, somon, sardine și legume verzi cu frunze.

Potasiu

Potasiul vă ajută să echilibrați fluidele din organism și menține nivelul prea ridicat al sodiului în organism. Deoarece o cantitate în exces de sodiu poate fi o cauză a hipertensiunii arteriale, potasiul este vital pentru echilibrarea și menținerea tensiunii arteriale la un nivel sigur. Studiile au arătat că o dietă bogată în potasiu poate ajuta la scăderea presiunii sistolice cu aproximativ șapte puncte, iar presiunea diastolică să scadă cu aproximativ trei puncte. Potasiul se găsește în fructe cum ar fi bananele, carnea, laptele, boabele și leguminoasele.

Magneziu

Unul dintre motivele pentru care puteți avea o tensiune arterială crescută se datorează unei deficiențe de magneziu. Magneziul funcționează pentru a regla reacțiile chimice care au loc în organism. Ajută calciul la contracția musculară și coagularea sângelui. Trebuie să vă asigurați că aveți suficientă cantitate de magneziu în fiecare zi (420 mg pe zi pentru bărbați și 320 mg pe zi pentru femei) sau corpul dumneavoastră va începe să ia magneziu din oase pentru a vă asigura că are suficient. Magneziul se găsește în spanac, broccoli, legume, coji, semințe de floarea-soarelui, halibut și lapte.