Vitamine pentru Claritate Mintala

Creierul necesită nutriție zilnică pentru o performanță optimă. Dacă acest lucru nu este primit, claritatea mentală este afectată. Semnele de claritate mentală redusă includ memorie slabă, probleme legate de timpuri sau locații specifice și incapacitatea de a face față stresului. Suplimentele de vitamine, o dietă echilibrată, un somn adecvat și un exercițiu sunt moduri de a obține claritate mintală. Înainte de a lua orice supliment de vitamine, consultați-vă cu furnizorul de servicii medicale pentru a vă asigura siguranța.

Anumite vitamine susțin claritatea mintală. (Imagine: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

Vitamina C

Vitamina C este susținută pentru a susține sănătatea creierului. (Imagine: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

Fundatia Alzheimer din America sfatuieste sa mananci o dieta echilibrata si sa luati un multivitamina cu vitamina C. Vitamina C este dovedit a sustine sanatatea creierului. Corpul uman nu este capabil să facă vitamina C și să-l secrete prin urină, nu să-l depoziteze, deci trebuie să fie obținut prin dietă și vitamine în fiecare zi. În plus, această vitamină este excretată în urină și nu este stocată. Valoarea zilnică recomandată pentru vitamina C este de 90 miligrame. Dacă acest lucru nu este atins, ar putea rezulta o deficiență, ceea ce ar duce la o claritate mintală slabă.

Vitamina E

Valoarea zilnică recomandată a vitaminei E este de 15 micrograme. (Imagine: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)

Deficitul de vitamina E afectează funcția cognitivă a creierului, potrivit Oregon State University, care afectează procesele gândirii și gândirea clară. Valoarea zilnică recomandată a vitaminei E este de 15 micrograme. Vitamina E este o vitamina solubila in grasimi, adica este depozitata in ficat pana cand organismul este necesar. Această vitamină servește și ca un antioxidant care protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi, menținând celulele creierului sănătoase.

Vitamina B12

Nivelurile de vitamina B12 în organismul uman sunt esențiale pentru a menține claritatea mentală și sănătatea creierului. (Imagine: Sursă imagine / Photodisc / Getty Images)

Nivelurile de vitamina B12 în organismul uman sunt esențiale pentru a menține claritatea mentală și sănătatea creierului. Atunci când apar deficiențe de vitamină B12, pot apărea dezorientări și confuzii. Vitamina B12 menține nervii sănătoși și celulele roșii din sânge. Sunt necesare nervuri în creier pentru reacții rapide ale gândirii, iar celulele roșii din sânge transportă oxigen în creier. Doza zilnică recomandată pentru adulți este de 2,4 micrograme. Această vitamină poate fi obținută prin suplimente și dietă.