Vitamine pentru repararea ligamentelor
Ligamentele conectează osul la os, conform Universității din Michigan. Vitaminele pentru repararea ligamentelor vă pot ajuta articulațiile și mușchii să funcționeze corect. În timp ce vă hrănuiți ligamentele, veți ajuta să vă reparați corpul din interior. Asigurați-vă că veți mânca o dietă bine echilibrată, care este cel mai bun mod de a obține cantitatea necesară de vitamine pentru a promova repararea ligamentelor, potrivit Institutului Național de Sănătate.
Asortate vitamine. (Imagine: PeoGeo / iStock / Getty Images)Vitamina C
Vitamina C joaca un rol important in repararea ligamentelor, potrivit Institutului National de Sanatate. Vitamina C este necesară pentru a forma o proteină importantă cunoscută sub numele de colagen, care ajută la formarea ligamentelor și tendoanelor. Vitamina C joacă, de asemenea, un rol major în întreținerea și repararea cartilajului din organism. Ca un antioxidant, acest nutrient ajută la blocarea radicalilor liberi nocivi din cauza unor daune suplimentare în corpul dumneavoastră; acest lucru poate încuraja repararea ligamentelor. Organismul dvs. nu stochează și nu produce nici o vitamină C, deci trebuie să completați acest nutrient zilnic. Obțineți vitamina C prin suplimente sau sub formă de pulbere. Pulverizați pulberea în băuturi. Sau, o varietate de surse dietetice oferă modalități naturale de a vă asigura că vă reparați ligamentele. În special, fructele și legumele vor furniza cele mai bogate cantități de vitamină C. Fructele care conțin cantități deosebit de mari de vitamina C includ cele din familia fructelor de pădure, pepeni, mango, papaya, ananas și fructe citrice. Legumele bogate în nutrienți includ verdeață cu frunze, ardei dulci, broccoli, cartofi și conopidă.
Vitamina E
Vitamina E poate ajuta la repararea ligamentelor. Vitamina E joacă un rol în vindecarea rănilor și acționează ca un antioxidant care va ajuta la lupta împotriva radicalilor liberi care ar provoca leziuni ale celulelor ligamentului, potrivit Institutului Național de Sănătate. Vitamina E joacă un rol important în menținerea funcționării corecte a sistemului imunitar. Acest nutrient sa dovedit a diminua inflamația și alte simptome comune osteoartritei. Vitamina E poate ajuta reparația ligamentului în sine, informează Disabled World. Sursele bogate de nutrienți includ nuci și semințe, margarină, uleiuri vegetale și verde cu frunze, potrivit Institutului Național de Sănătate. Consultați-vă cu medicul înainte de a lua vitamina E dacă sunteți în prezent pe orice diluant de sânge sau alte astfel de medicamente.
Vitamina A
Vitamina A joacă un rol major în menținerea și formarea țesuturilor moi și scheletice sănătoase, potrivit Institutului Național de Sănătate. Ca un antioxidant, acest nutrient poate lupta împotriva radicalilor liberi care atacă fluidul sinovial, care vă lubretează articulațiile. Încearcă să consumi produse pe bază de animale, inclusiv alimente fortificate, ouă, carne și pește, lapte integral și ficat de animale. Vitamina A vine și sub formă de beta-caroten. Consuma fructe și legume colorate în culori vii pentru a obține beta-carotenul. Acestea includ ardei roșii și verzi, roșii, portocale, broccoli, morcovi, dovleci, ciuperci de iarnă și verdeață cu frunze verzi.
