Deficiențe de vitamina și limbi cracked
Corpul tău vorbește despre volumul și sănătatea ta. Dacă nu primiți nutrienți adecvați din dieta dvs. sau dacă nu reușiți să absorbiți eficient anumite vitamine, este posibil să aveți o limbă inflamată și crăpată. Cele mai frecvente deficiențe implică vitaminele B, care ajută organismul să absoarbă alte substanțe nutritive și să transforme carbohidrații în energie.
Vitaminele B se găsesc într-o gamă largă de alimente. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)riboflavină
Cel mai comun vinovat pentru o limbă crăpată este o deficiență a vitaminei B-2, riboflavina. Această vitamină joacă un rol esențial în a ajuta organismul să utilizeze alți nutrienți, cum ar fi vitamina B-6, niacina, folatul și fierul. Institutul Linus Pauling recomandă ca adulții să primească zilnic între 1,1 și 1,3 miligrame de riboflavină, dintr-o gamă largă de alimente, inclusiv lapte, ouă, carne de vită, broccoli și somon. O deficiență a acestui nutrient poate provoca roșeața și inflamația limbii - numită limbă magenta -, precum și fisurarea sau fisurarea pe marginea gurii.
Acid folic
Un deficit de acid folic este destul de comun; aceasta poate fi cauzată de alimentație proastă, alcoolism, boală inflamatorie intestinală și anumite medicamente. O deficiență a acestei vitamine, care se numește și vitamina B-9 și acid folic, poate provoca o durere la nivelul limbii. Adulții au nevoie de 400 micrograme de acid folic zilnic; femeile care alăptează trebuie să primească 500 micrograme pe zi, iar femeile gravide au nevoie de 600 micrograme pe zi. Printre sursele de alimentație bogate se numără verdele cu frunze închise, legumele rădăcinii, fasole, cereale integrale, somon și lapte.
