Deficiențe de vitamina care cauzează Ticuri motorice

Corpul tau se bazeaza pe un sistem chimic complex pentru a se desfasura la un nivel optim, iar consumul de vitamine si minerale suficiente poate mentine echilibrul acestui sistem chimic. Ticurile și tulburările musculare sau spasmele pot fi simptome ale aportului insuficient de anumite vitamine. Pentru majoritatea oamenilor, consumarea unei alimentații sănătoase va preveni apariția deficiențelor, dar dacă faceți o deficiență, suplimentarea poate fi un remediu util. Întotdeauna verificați-vă cu medicul sau dieteticianul înainte de a începe suplimentele de vitamine, în special de vitamine individuale.

Consumul unei alimentații echilibrate și variate va preveni, de obicei, deficiențele vitaminei. (Imagine: nehopelon / iStock / Getty Images)

Vitamina B-6

Vitamina B-6 se găsește în mod natural în multe alimente și este o deficiență mai puțin frecventă la persoanele care au diete regulate. Este implicat în reglementarea chimiei creierului, a imunității și a metabolismului. Biroul suplimentelor dietetice recomandă o doză zilnică pentru adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de 1,3 miligrame pe zi. Pentru bărbații cu vârsta peste 51 ani, recomandarea este de 1,7 miligrame, în timp ce pentru femeile de peste 51 de ani consumul este de 1,5 miligrame. O deficiență severă a vitaminei B-6 este legată de anomalii electroencefalografice - activitatea neuronică din creier asociată cu ticurile motorii în sindromul Tourette și tulburarea obsesiv-compulsivă. Deficitul de vitamina B-6 se întâmplă cel mai frecvent în tandem cu deficitul de vitamina B-12.

Vitamina B-12

Vitamina B-12 este defalcată în stomac prin factor intrinsec, o proteină care ajută la digestia vitaminei. Persoanele care suferă de anemie pernicioasă au adesea deficiență de vitamina B-12: Anemia pernicioasă împiedică producerea de factor intrinsec, astfel încât să nu poată absorbi vitamina B-12. Biroul suplimentelor dietetice recomandă în fiecare zi 2,4 milioane de vitamine B-12 pentru adulți. Aportul mai mic poate duce la afectarea nervilor, ceea ce poate duce la ticuri motorii și un control mai redus asupra mâinilor și picioarelor.

Vitamina E

Vitamina E este o vitamină importantă în lipide, care apare în mod natural în unele alimente și este adăugată ca supliment la alții. Consumul zilnic recomandat de vitamina E este de 15 miligrame pe zi pentru persoanele cu vârsta peste 14 ani. Deficitul de vitamina E este rar la persoanele sănătoase, dar cei care întâmpină dificultăți în digerarea grăsimii pot prezenta o deficiență. Aceasta poate fi exprimată ca mișcare necoordonată a mușchilor sau slăbiciune musculară sau spasm.

tiamina

Tiamina, cunoscută și sub numele de vitamina B-1, joacă un rol important în metabolismul și reglarea contracției musculare și semnalizarea nervilor. Admisia zilnică recomandată pentru tiamină este de 1 până la 1,2 miligrame pe zi. Tiamina se găsește într-o varietate de alimente, astfel încât aceste recomandări sunt ușor de îndeplinit pentru majoritatea oamenilor care mănâncă o dietă sănătoasă. Deficitul sever de tiamină - văzut cel mai frecvent la alcoolici - poate duce la slăbiciune, oboseală și leziuni ale nervilor.