Triceps și dureri de cot
Un triceps sau rănirea cotului poate apărea atunci când cotul este forțat să se aplece în timp ce vă îndreptați în mod activ bratul. O vătămare poate apărea, de asemenea, atunci când vă aterizați în mod constant sau împingeți cu cotul în sport, cum ar fi fotbalul sau lupta. Dacă sunteți un jucator de tenis sau de golf, mișcările repetitive ale brațelor pot irita locurile de atașare ale mușchilor brațului dvs., cauzând durere.
cauze
Triceps durerea poate fi cauzată de o tulpină musculară sau o ruptură de triceps tendon. În cazul în care ligamentele cotului sunt rãnite sau rupte, aceasta va provoca dureri atât în cot, cât și în triceps. O bursă inflamată, tendonul sau osul va produce de asemenea durere, la fel ca o fractură la nivelul cotului sau o dislocare a articulației cotului.
Caracteristici
Un muschi strambat sau ligamentele cotului inflamat produc inflamatie impreuna cu durerea. Durerea poate, de asemenea, radia în jos antebrațul. Dacă vă rupeți un ligament în cot sau triceps tendon, veți auzi probabil un "pop". O bursă olecranonă umflată, situată la vârful osos al cotului, poate fi destul de dureroasă și caldă la atingere, conform cărții "Examinarea leziunilor musculo-scheletice".
Efecte
Rupturați sau răniți ligamentele cotului vă împiedică să vă îndreptați complet brațul. De asemenea, vă puteți simți ca și cum cotul este instabil. Un triceps stramb sau un triceps tendon face dificilă îndreptarea brațului împotriva rezistenței. Dacă bursa olecranonului este inflamată, veți simți presiunea atunci când vă îndoiți cotul, limitându-vă domeniul de mișcare. Dacă site-urile de atașare a cotului pentru mușchii antebrațului sunt iritați, veți avea dificultăți în prinderea obiectelor și rotirea palmei în sus sau în jos.
Tratament
Aplicarea unui pachet de gheață timp de 15 până la 20 de minute poate reduce durerea și umflarea. Așezați un prosop subțire între piele și ambalajul de gheață. Stimularea electrică poate fi încorporată ca parte a tratamentului dvs. pentru a spori creșterea țesuturilor noi și pentru a promova vindecarea. Odată ce durerea și inflamația au fost reduse, căldura poate fi aplicată pentru a crește circulația, ceea ce încurajează și vindecarea. Se intră în progresie progresive și exerciții de întărire în funcție de toleranța la durere și de modul în care organismul dumneavoastră răspunde la tratament.
profilaxie
Tricepsul și leziunile la cot pot fi prevenite prin încălzirea completă a brațelor înainte de activități sportive sau exerciții fizice mai intense. Dacă evitați tenisul excesiv și jocul de golf, care implică mișcări repetitive, reduceți riscul de leziuni ale brațelor și cotului și reduceți șansele de a suferi triceps și dureri de cot.
