Importanța unei rate mai mici a inimii de odihnă pentru sănătatea ta

Ritmul cardiac este un alt mod de a spune de câte ori inima ta bate pe minut. Acest lucru variază între oameni, dar cunoașterea ritmului cardiac și modul în care acesta tinde să se schimbe în timpul odihnei și exercițiilor vă ajută să vă monitorizați propria sănătate. O scădere a frecvenței cardiace atunci când vă aflați în repaus înseamnă de obicei o inimă mai sănătoasă.

Imaginea unui grup de femei care rulează pe plajă, arată doar picioarele lor. (Imagine: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Inima ta de odihnă

Când sunteți în repaus și sunteți calm, relaxat și bine, ritmul cardiac ar trebui să fie între 60 și 100 de bătăi pe minut, potrivit American Heart Association. Practic, inima ta scade rata de a pompa cantitatea necesara de sange, si nu mai mult. Oamenii care fac exerciții fizice pot avea o frecvență cardiacă de repaus de aproximativ 40 de ani, deși este de remarcat faptul că persoanele inactive care iau beta-blocante pot avea, de asemenea, un ritm cardiac similar.

Împingeți-o, încetiniți-o

Când vă exercitați în mod regulat, inima ta este întărită. Când vă aflați în repaus, inima întărită nu are nevoie să lucreze la fel de mult. Acest lucru înseamnă că poate pompa sânge oxigenat eficient în jurul corpului dumneavoastră la o rată mai mică. Beneficiul pentru sănătate al unei frecvențe cardiace mai mici este că aveți un risc mai scăzut de boli de inimă.