Cel mai bun mod de a pierde in greutate cu hipotiroidism
Hipotiroidismul este o afecțiune în care glanda tiroidă nu produce suficient hormoni tiroidieni. Potrivit Clinicii Mayo, aceasta este cea mai frecventă tulburare tiroidiană. Simptomele hipotiroidismului includ creșterea în greutate, oboseala și intoleranța la pielea rece și uscată. Lăsate netratate, persoanele cu hipotiroidism pot dezvolta colesterol ridicat, probleme cardiace și infertilitate. Creșterea în greutate asociată cu valoarea hipotiroidismului este dificilă și, atâta timp cât hipotiroidismul rămâne netratat, pierderea în greutate va fi dificilă.
Pasul 1
Face calorii conteaza. Pierderea în greutate este o chestiune de a mânca câteva calorii decât arzi. Dacă suferiți de hipotiroidism, este important să alegeți aceste calorii cu înțelepciune. Oboseala este un efect secundar comun al hipotiroidismului, iar apărarea organismului împotriva acestei oboseli este adesea să caute calorii. Mergeți la o dietă strict limitată la calorii vă va lăsa mai obosită decât în prezent. Alege alimente sănătoase care sunt pline de calorii sănătoase. Proteinele slabe, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrații din cereale integrale sunt alegeri bune.
Pasul 2
Adăugați un exercițiu blând. Combaterea leneșii și a oboselii hipotiroidismului este dificilă, dar adăugarea exercițiilor zilnice poate fi un mare ajutor în scăderea în greutate. Dacă nu vă exercitați în prezent, începeți cu o plimbare ușoară. În curând puteți afla că așteptăm cu nerăbdare o cină după cină sau o plimbare dimineața devreme.
Pasul 3
Ia o mulțime de odihnă. Fundatia National Sleep raporteaza ca persoanele care dorm mai putin de 6 ore in fiecare noapte au un indice de masa corporala mai mare decat persoanele care dorm 8 ore sau mai mult. În timp ce somnul suficient este important pentru oricine încearcă să piardă în greutate, este deosebit de important pentru cei care suferă de hipotiroidism. Hipotiroidismul duce la oboseală și lenevie, ceea ce duce la două probleme. Primul este că persoana care suferă de hipotiroidism are adesea probleme în menținerea unui program de exerciții fizice din cauza oboselii, iar al doilea este că ei încearcă adesea să-și mărească nivelul de vigilență prin mâncare. Fundatia National Sleep raporteaza ca persoanele obosite adesea doresc alimente bogate in calorii, cum ar fi carbohidratii.
Pasul 4
Luați medicamente sintetice de tiroidă. În prezent nu există modificări ale stilului de viață care să trateze hipotiroidismul. Dacă sunteți diagnosticat cu o tiroidă insuficient activă, medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamentul sintetic de tiroidă, pentru care vi se va cere să vă luați restul vieții. Poate dura ceva timp pentru a obține o ajustare corectă a dozei, dar o dată pe loc, s-ar putea să pierdeți o greutate fără să faceți alte schimbări de stil de viață.
Pasul 5
Vizitați în mod regulat medicul. Odată ce începeți să luați medicamente sintetice pentru tiroide, este important să vizitați în mod regulat medicul dumneavoastră pentru a vă verifica nivelul tiroidei. Aceeași doză poate să nu funcționeze pe măsură ce îmbătrâniți și puteți începe treptat să dezvoltați simptome de hipotiroidism. Vizitele medicilor normali sunt cel mai simplu mod de a rămâne pe vârful hipotiroidismului.
Bacsis
Fii răbdător. Pierderea in greutate provoaca in mod normal. Un tiroidian slab activ face o provocare mai mare, dar nu imposibilă.
