Cel mai bun mod de a diminua constipația post-secțiunii C
O secțiune cezariană sau secțiunea C este o livrare chirurgicală a unui copil realizat prin incizii în peretele abdominal al mamei și uter. Pentru că este o intervenție chirurgicală abdominală majoră care implică anestezie, pot apărea efecte secundare cum ar fi gaze sau constipație, iar timpul de recuperare poate dura șase până la opt săptămâni. Câteva schimbări legate de regimul alimentar și de stilul de viață pot determina ameliorarea constipației, dar vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră în cazul în care persistă constipația deoarece este posibil să aveți nevoie de un balsam pentru scaun sau alte medicamente.
O femeie mănâncă un pepene proaspăt de miere. (Imagine: Colin Anderson / Blend Images / Getty Images)Mănâncă mai multe fibre
Lipsa fibrei dietetice poate contribui la constipație după o secțiune C. Fibre, deși indigestibil, oferă în vrac în tractul digestiv pentru a menține alimentele care se mișcă prin corpul vostru. De asemenea, absoarbe apa, ajutând la înmuierea scaunelor și la facilitarea trecerii acestora. Obțineți fibre dietetice din alimentele vegetale întregi, cum ar fi fructele și legumele proaspete. Cerealele integrale, cum ar fi pâinea integrală și pastele făinoase, fulgii de ovaz, orezul brun și quinoa, măresc și aportul de fibre. Fasolele, cum ar fi boabele de garbanzo, fasolea de fasole, boabele de pinto si linte, sunt o alta sursa excelenta de fibre dietetice. Institutul de Medicină recomandă femeilor sub vârsta de 50 de ani să primească cel puțin 25 de grame de fibre dietetice pe zi.
Mănâncă prune uscate sau bea suc de prune
Potrivit unui studiu publicat în aprilie 2011 în revista Alimentary Pharmacology and Therapeutics, prunele alimentare pot ajuta la ameliorarea constipației prin creșterea numărului de mișcări intestinale pe săptămână, prin înmuierea scaunelor și prin reducerea tensiunii în timpul mișcărilor intestinale. Prunele sunt bogate în fibre dietetice, oferind 6 grame de fibre la 100 de grame, ceea ce reprezintă unele dintre efectele digestive pozitive ale acestora. Ele conțin, de asemenea, compuși naturali laxativi, cum ar fi sorbitol, pentru a ajuta la scăderea constipației.
Bea mai multe lichide
Fără suficient lichid, fibrele din alimente devin uscate și dure în tractul digestiv, agravând constipația. Institutul de Medicină notează că femeile au nevoie de cel puțin 2 litri de lichid pe zi sau de cel puțin 9 cești. Dacă alăptați, lichidul dumneavoastră trebuie să crească pentru a susține producția de lapte. ChooseMyPlate.gov sugerează să beți un pahar de apă de fiecare dată când alăptați. Apa catifelata, laptele, ceaiurile din plante, apa de nuca de cocos si sucurile de fructe naturale, fara zahar, ajuta la mentinerea hidratarii. Limitați băuturile care conțin cafeină și alcoolul.
Misca-te
În conformitate cu Biroul Național de Informare a Boli Digestive, constipația poate fi cauzată de lipsa activității fizice. După secțiunea C, ați fost probabil spus să vă odihniți și să faceți foarte puțin în ceea ce privește activitatea fizică pentru a vă permite să vă vindecați abdomenul. Odată ce nu mai sunteți în durere și medicul dumneavoastră vă oferă OK, revenirea la activitățile zilnice normale și obținerea exercițiilor fizice ajută la ameliorarea constipației. KidsHealth.org constată că mersul frecvent și timpuriu după o secțiune C poate ajuta la reducerea durerii, disconfortului și constipației.
