Cele mai bune vitamine sau suplimente pentru pielea uscată

Este rezonabil să vedeți pielea pe care o purtați ca o fereastră pentru sănătatea dumneavoastră nutrițională. Dacă sunteți mâncați de piele uscată, senzațională de mâncărime sau aveți pată roșie urâtă pe care nu vă puteți scăpa, ar putea fi vitamine și suplimente minerale care vă vor ajuta să vă recâștigeți sănătatea și strălucirea naturală.

Vitaminele și suplimentele pot fi un antidot pentru pielea uscată. (Imagine: Creativeye99 / iStock / GettyImages)

Important pentru sănătatea pielii

Lipsa anumitor substanțe nutritive poate cauza pielea să se usuce sau să apară alte semne timpurii ale problemelor asociate de obicei cu uscăciunea. Când sunteți expus la razele soarelui, la fumul de țigară sau la alte toxine din aer, acestea pot sifona colagenul și elastina de pe piele, cauzând uscăciunea și sensibilitatea.

Dacă suferiți de piele uscată, veți dori să consultați medicul înainte de a experimenta suplimentele, oral sau topical, deoarece poate exista o problemă care este cel mai bine tratată de un produs medical prescris. Când vine vorba de eczeme, de exemplu, există doar dovezi limitate că suplimentele sunt eficiente.

Creme de piele cu vitamine

Vitamina A este o vitamină esențială liposolubilă. Reconstruiește țesutul deteriorat și inversează pielea uscată. Preparatele topice de vitamina A sunt mai bune decât suplimentele orale pentru hidratarea pielii. Acestea sunt adesea cunoscute sub numele de retinoizi, și puteți obține astfel de tratamente peste tejghea sau pe bază de rețetă.

Vitamina K, cum ar fi vitamina A, este cel mai bine folosită local atunci când încercați să îmbunătățiți aspectul și sănătatea pielii. Vitaminele K creme ușurează aspectul vânătăilor și cercurilor întunecate sub ochi. Vitamina E poate fi de asemenea utilizată în formă de cremă.

Citeste mai mult: Vitamina E Beneficiile cremei pielii

Luând vitamine pentru pielea uscată

Vitaminele B, inclusiv riboflavina (vitamina B2) și vitamina B6, joacă un rol important în sănătatea pielii. Vitaminele B ajută la hidratarea pielii, reducând inflamația și îmbunătățind circulația. O mai bună circulație vă va ajuta să arătați și să vă simțiți mai sănătoși.

Vitaminele A și E ar putea ajuta la prevenirea patch-urilor grosiere, pe scară largă. Dacă aveți aceste patch-uri uscate, mâncărime pe piele, este posibil să nu aveți suficientă vitamină A și E în dieta dumneavoastră.

Vitamina E este solubilă în grăsimi, deci dacă luați suplimente, aceasta se va păstra în corpul dumneavoastră și vă va oferi o protecție antioxidantă a pielii. Vitamina E ajută la distrugerea radicalilor liberi în piele și poate ajuta la suprimarea defecțiunilor de colagen.

Deoarece vitamina C este un antioxidant, ajută la neutralizarea radicalilor liberi, la stimularea producției de colagen și la reducerea daunelor provocate de soare. Fiind o vitamină solubilă în apă, nu este depozitată în organism, deci trebuie să vă asigurați că vitamina C este o parte obișnuită a regimului dumneavoastră nutrițional, fie prin dietă, fie prin suplimente. Citricele, broccoli, roșiile și ardeii roșii sunt surse bune de vitamina C.

Alte suplimente pentru pielea uscată

Adăugarea unor suplimente la dieta dvs. poate ajuta, de asemenea, cu pielea uscată. Uleiul de pește pentru pielea uscată poate ajuta la reducerea pruritului și a uscăciunii.

Citeste mai mult: Argumente pro și contra de suplimente de ulei de pește

Probioticele pot ajuta într-un sens giratoriu. Acestea vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea intestinală, ceea ce, la rândul său, vă va ajuta sistemul imunitar să rămână sănătos, eventual dându-i instrumentele necesare pentru a lupta împotriva răcelii și a gripei. Stresul si nasul curg usor in fata, facandu-te sa te simti mai rau decat ai facut deja.

De asemenea, sa demonstrat că zincul, cuprul și seleniul joacă un rol important în menținerea sănătății pielii. Suplimentarea trebuie făcută cu grijă, însă este bine făcută sub îndrumarea unui medic.

Dacă consumați acizi grași omega-3, acestea vor ajuta la lubrifierea corpului și a celulelor. Colagenul, care poate ajuta pielea să rămână netedă, poate fi luată ca supliment.