Cele mai bune legume pentru a mânca când aveți fibroame

Optzeci din 100 de femei au tumori fibroide non-canceroase, denumite și myomas, până la vârsta de 50 de ani, potrivit Universității din Michigan Health System. Deoarece anemia poate fi legată de fibromul uterin, este important să aveți în dietă suficient de fier, nu numai din ouă, carne, crustacee și cereale îmbogățite cu fier, ci și din legume cu conținut ridicat de fier.

Anghinarea este o alegere bună pentru alimente dacă aveți fibroame. (Imagine: aizram18 / iStock / Getty Images)

Dark Green Leaf

Schimbarea dietei nu vă va vindeca fibromul, dacă îl aveți. Cu toate acestea, fibroamele pot provoca dureri menstruale și pierderi excesive de sânge care pot duce la anemie. Creșterea cantității de fier din dieta dvs. poate fi importantă, iar una dintre cele mai bune surse de fier este legumele cu frunze verzi. Printre acestea se numără verdețuri de grâu, castravete, verdețuri de muștar, salată romană, castă, salată verde închisă, bok choy și verde collard. Spanacul și broccoli, ambele pe lista de top 10 de alimente sănătoase expuse de Clinica Mayo, se numără printre cele mai bune legume verde închis pe care le puteți mânca când aveți fibroame.

Gândiți-vă la salate și supe și întotdeauna includeți cel puțin o verdă verde închis. Curățarea ușoară a acestor legume este o modalitate bună de a le prepara, sau de a le fierbe cu puțină apă și de a folosi lichidul pentru sosuri și sosuri.

Culori strălucitoare

Pe lângă legumele verzi cu frunze verzi, legumele puternice colorate, pline de substanțe fito-nutritive, sunt de asemenea alegeri bune pentru alimente dacă aveți fibroame. Alegeți ardei roșu, galben sau portocaliu, squash colorat, morcovi, sfecla, porumb, roșii tocate și okra. Deși ceea ce cauzează fibroamele este necunoscut, consumul de soiuri organice ale acestor legume evită ingerarea pesticidelor și a hormonilor de creștere care pot influența producția de fibroame sau le agravează.

Dacă aveți fibroame, puteți fi predispus la inflamație și adăugarea de curcumină la aceste legume gătite sau la rozmarin poate avea un efect antiinflamator, sporind beneficiul acestor legume colorate.

Legume neferoase

Umflarea și crampele sunt simptome comune ale fibroamelor. Alegeți legume nesaturate pentru a echilibra celelalte vegetale pe care le consumați și vă ajută să vă administrați simptomele. Legumele non-amidon conțin mai puțin carbohidrați și sunt mai puțin dulci. Opțiunile bune ale legumelor non-amidon sunt ardeii, anghinarea, varza, castraveții și broccoli. Adăugați ceapa și usturoiul pentru beneficiul suplimentar al antioxidanților și includeți nucile și semințele. Evitați preparatele vegetale prelucrate și mâncărurile vegetale preparate, care pot conține aditivi.