Cea mai bună mâncare de mâncare când aveți o infecție sinusală
Sinusurile tale sunt buzunarele mici, umplute cu aer, situate de-a lungul ochilor, nasului, pomeților și frunții. În timp ce infecțiile sinusoidale rezultă adesea dintr-o infecție la nivelul căilor respiratorii superioare sau renale, acestea pot fi de asemenea declanșate de alergii, probleme nazale sau schimbări sezoniere. Inflamația este responsabilă de presiunea și durerea pe care o simți când aveți o infecție sinusală - sinusurile inflamate împiedică mucusul să se scurgă eficient. Consumul de lichide și consumarea unei diete antiinflamatoare pot ajuta la ameliorarea simptomelor pe măsură ce vă recuperați.
O femeie care sufla nasul într-un țesut. (Imagine: Kmonroe2 / iStock / Getty Images)Fluidele potrivite
Obținerea multor lichide este o prioritate majoră în tratarea infecțiilor sinusale. Starea complet hidratată ajută celulele albe să funcționeze mai eficient, ceea ce permite sistemului imunitar să lupte mai eficient cu infecția. Creșterea consumului de lichide poate, de asemenea, ajuta la subțierea mucusului, permițându-i să curgă mai liber, pe măsură ce inflamația dispare. Calitatea lichidelor pe care le alegeți este la fel de importantă ca și cantitatea - băuturile bogate în zahăr, inclusiv sucul de portocale și alte sucuri de fructe naturale, pot interfera cu capacitatea celulelor albe de a ucide bacteriile. În schimb, optați pentru bulion clar, ceai sau apă curată. Lichidele calde pot fi deosebit de utile în determinarea fluxului de mucus.
Produse alimentare antiinflamatoare
Consumul unei diete antiinflamatoare - centrat pe fibre dietetice, grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și antioxidanți - este în general considerată una dintre cele mai bune mijloace de protecție împotriva infecțiilor. Când aveți o infecție sinusală, alegerea alimentelor care sunt puternic antiinflamatoare poate ajuta la scăderea inflamației sinusurilor, care este primul pas spre ușurare. Somonul, tonul, heringul, sardinele și alte pești grași sunt surse excelente de acizi grași omega-3, care sunt cunoscuți pentru efectele lor antiinflamatorii semnificative. Carotenoizii și flavonoidele din fructe de padure, cireșe, sfecla, morcovi, roșii, broccoli, verde cu frunze închise și alte fructe și legume colorate s-au dovedit, de asemenea, că reduc inflamația.
Produse alimentare antibacteriene
Alimentele antibacteriene pot ajuta organismul să lupte și împotriva infecțiilor. Usturoiul, folosit de mult timp ca aliment medicamentos, este foarte apreciat pentru efectele antioxidante și antiinflamatorii. Este, de asemenea, apreciat pentru proprietățile sale antibacteriene, care sunt, în general, atribuite alicinei, compus care dă usturoiului brut pungența sa. Prăjirea usturoiului poate dezactiva acest compus, dar Institutul Linus Pauling notează că unii cercetători sugerează să lase să se odihnească usturoiul tăiat timp de 10 minute înainte de a găti cu el. Ghimbirul este un alt medicament antiinflamator, antibacterian, precum și ceapa și limesul. Conform "Enciclopediei alimentelor vindecătoare", sucul de lime sa dovedit a proteja împotriva infecțiilor bacteriene și a stimula răspunsul sistemului imunitar.
Alte considerente
Tratarea unei infecții sinusale înseamnă reducerea inflamației și ameliorarea simptomelor, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Deși aceasta implică în mod obișnuit spray-uri nazale cu prescripție medicală, antihistaminice, decongestionante sau chiar antibiotice, alegerile dvs. prin intermediul dietelor pot avea un impact asupra recuperării. Starea hidratată și consumul unei diete pe bază de alimente întregi reprezintă doar o jumătate din ecuație, însă creșterea consumului de fluide și a alimentelor antiinflamatorii este mult mai eficientă dacă evitați și zahărul, grăsimile nesănătoase și alte alimente foarte prelucrate care promovează inflamația și inhibă funcția sistemului imunitar.
