Sindromul Slipping Rib & Exercise

Sindromul de sindrom al sângelui este, de asemenea, cunoscut sub numele de sindromul Tietze, după ce medicul la descris pentru prima dată în 1921. Este o înmuiere a cartilajului care ține coastele în stern și permite mișcarea articulației coastelor în așa fel încât să alunece în poziție normală și sub coastele de deasupra.

Exercițiu Considerații pentru Slipping Rib Sindrom

Înainte de a începe orice exerciții de alunecare a sindromului nervurilor, înțelegeți că problema este o slăbiciune a cartilajului și nu a mușchiului. Multe exerciții pot exacerba problema și încetini procesul de vindecare. Unele cazuri vor progresa pentru a deveni probleme cronice care necesită injecții pentru durere sau chiar intervenții chirurgicale pentru stabilizarea articulațiilor afectate.

Exerciții pentru a evita

Datorită instabilității inerente a articulațiilor, exercițiile care aduc presiune directă asupra pieptului trebuie evitate. Pushups sau exerciții care implică mișcări pitching sau aruncare crește riscul. Sporturile care implică un potențial de contact cu alți sportivi, cum ar fi fotbalul sau baschetul, trebuie evitate până când situația se rezolvă.

Exercițiu timpuriu

În stadiul inițial de recuperare, respirația segmentată este utilizată pentru a obține o mai mare mobilitate în coaste. Presiunea este aplicată, de obicei, de un terapeut, unde coastele se alătură sternului. Trebuie să respirați și să vă extindeți plămânii în timp ce se aplică presiunea. Presiunea este mutată de la un segment la altul, în timp ce respirația lentă este întinsă pentru a exercita presiune asupra mâinii terapeutului.

Extinderea exercițiilor

Pentru a crește mobilitatea în jurul articulațiilor coastelor, pot fi utilizate extensii toracice și exerciții de flexie. În aceste exerciții, arcuiți-vă spatele și lăsați coastele să se extindă, apoi îndoiți-vă și comprimați pieptul și coastele. Acest lucru ar trebui făcut numai în limitele confortului dumneavoastră. Exercițiile de rotație așezate se pot face prin așezarea și întoarcerea pieptului și a umerilor pe o singură față cât poți, ca și când te întorci și te uiți peste umăr, apoi întorci cealaltă parte. Aveți grijă și mergeți încet pentru a evita rănirea.