Exemplu de planuri de dieta pentru diabetul gestational
Diabetul gestational este un tip de diabet care apare numai in timpul sarcinii. Diabetul gestational creste riscul de a avea o sarcina mai complicata; dând nastere unui copil mare care poate necesita o operatie cezariana sau nasterea unui copil cu probleme respiratorii. Controlul zahărului din sânge vă poate reduce semnificativ riscurile. Dieta joacă un rol important în a vă ajuta să vă gestionați diabetul gestational
O femeie însărcinată și partenerul ei se pregătesc. (Imagine: CreativaImages / iStock / Getty Images)Dietă de bază
Pentru un control mai bun al zahărului din sânge, Academia Americană a Medicilor de Familie vă recomandă să vă limitați aportul de carbohidrați la 35 până la 40% din necesarul total de calorii. Discutați cu medicul despre cât de multe calorii aveți nevoie de o zi pentru a vă susține obiectivele de creștere în greutate. Calorii necesită, de obicei, între 2.000 și 2.400 de calorii pe zi. Când vine vorba de planificarea meselor, utilizarea dietei de schimb de diabet vă poate ajuta să creați mese echilibrate. Dieta de schimb de diabet împarte alimentele în grupuri familiare bazate pe similitudini în conținutul de nutrienți și mâncați un anumit număr de porții din fiecare grup în fiecare zi pe baza nevoilor dvs. de calorii. Pe o dietă cu diabet gestational de 2 200 de calorii puteți avea nouă schimburi de amidon, 10 schimburi de carne, patru schimburi de legume, trei schimburi de fructe, trei schimburi de lapte și șapte schimburi de grăsimi. Puteți să "schimbați" elementele din cadrul fiecărui grup atunci când vă creați mesele. De exemplu, la micul dejun puteți schimba 3/4 cesti de cereale rece pentru 1/2 cana de cereale fierte fierte.
Mic dejun
Mâncarea dvs. pentru gestația de diabet zaharat ar trebui să cuprindă două schimburi de amidon, două schimburi de carne, un schimb de lapte și două schimburi de grăsimi. O masă de proba pentru micul dejun poate include o brioșă engleză de grâu întreagă cu 2 lingurițe. de margarină, două ouă amestecate și o ceașcă de lapte fără grăsimi.
Masa de pranz
Un prânz echilibrat pentru cineva cu diabet gestațional care are nevoie de 2.200 de calorii pe zi ar trebui să conțină două schimburi de amidon, trei schimburi de carne, două schimburi de legume, un schimb de fructe, un schimb de lapte și două schimburi de grăsimi. Un prânz de probă poate include un sandviș de curcan făcut cu 3 oz. din carne de curcan cu carne slabă, două felii de pâine integrală de grâu, salată verde, roșii și 1 linguriță. de maioneza cu salata de gradina cu 1 lingura. de pansament de salata, 1 cana de bere de morcov, 6 oz. recipient de unt fără grăsimi, iaurt fără zahăr și o banană mică.
Gustare de după amiază
Gustările după-amiaza pe o dietă cu diabet gestațional de 2 200 de calorii trebuie să includă un schimb de amidon, un schimb de carne și un schimb de fructe. O gustare proba poate include cinci crackere de cereale integrale cu 1 oz. de brânză cu conținut scăzut de grăsime și 2 linguri. de stafide.
Masa de seara
O cină echilibrată pentru diabetul gestational ar trebui să includă trei schimburi de amidon, trei schimburi de carne, două schimburi de legume, un schimb de fructe și două schimburi de grăsimi. O masă de cină eșantion poate include 3 oz. de somon la gratar cu 3 cani de orez brun fiert, 1 ceasca de spanac gatita savurat cu 2 lingurite. de ulei de măsline și o portocalie mică.
Gustare în seara
O gustare de seară pentru diabetul gestațional ar trebui să conțină un schimb de amidon, un schimb de carne, un schimb de lapte și un schimb de grăsimi. O gustare probă poate include 1/2 de sandwich de ton produs cu 1 oz. de conserve de ton amestecat cu 1 linguriță. de maioneza si servit cu 1 cana de lapte degresat.
