Pantofi de alergare pentru tocurile de toc
Rularea este un exercițiu de mare impact care pune un accent deosebit asupra articulațiilor majore cum ar fi gleznele, genunchii și șoldurile. Pantofii de alergare sigure, care oferă o mulțime de pernă și suport și care se potrivesc bine picioarelor dvs. sunt importante pentru orice alergător. Dar dacă alergi cu tocurile de toc, ar trebui să ai grijă în alegerea celor mai bune pantofi de alergat pentru a-ți susține picioarele.
Despre Heel Spurs
O lovitură de toc este un depozit de calciu care se formează pe călcâi, potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică. Un urticar de toc poate fi format din fasciita plantara persistenta, o alta afectiune care provoaca dureri la toc. Atât fasciita plantară cât și pintenii de toc sunt cauzate de inflamația tendoanelor la nivelul piciorului, ducând la durere în călcâi.
Importanța pantofilor buni
Deoarece spurturile de călcâi rezultă din inflamația piciorului, este important să se reducă tensiunea pe picior. Când alergați în pantofi uzate, pantofi care nu sunt concepuți pentru a alerga sau pantofi care nu oferă sprijin suficient, tendoanele inflamate de pe picior absorb acest impact. Impactul rulajului asupra pantofilor săraci poate agrava inflamația și durerea, în timp ce pantofii de alergare moi, amorți, absorb mai mult impact și reduc tensiunea pe picior.
Alegerea pantofilor
Dacă suferiți de spurturi de toc, dar alegeți să continuați să alergați, este posibil să aveți nevoie să investiți în unele pantofi de alergat noi pentru a ușura durerea. Căutați pantofi de alergat care oferă o pernă și un suport suplimentar în zona călcâiului. Pantofii ar trebui să ofere, de asemenea, sprijin pe întreg piciorul și să se potrivească corect atât în picioare cât și în călcâi. Pantofii de alergare ar trebui să ofere, de asemenea, un sprijin suplimentar în arc și o bună stabilitate în pantof. Marci cum ar fi New Balance și Brooks oferă pantofi de alergare pentru oamenii cu tocuri de toc.
Recuperarea de la toc
S-ar putea să trebuiască să faceți o pauză de la alergare dacă dezvoltați fasciită plantară sau pinteni de toc. Piciorul trebuie să se odihnească și să se vindece pentru a atenua inflamația în călcâie, deoarece impactul alergării poate provoca inflamații și poate preveni vindecarea. Întinderea regulată a tendonului lui Ahile înainte și după o alergare poate ajuta la ușurarea durerii. O inserție de călcâi căptușită sau un ascensor plasat în călcâi poate ajuta la atenuarea durerii unui vârf de toc atunci când este plasat în interiorul tău de alergat sau alt pantof. Îmbătrânirea călcâiului poate ajuta, de asemenea, să gestioneze durerea torsională a tocului, la fel ca și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene. Poate fi necesar să purtați o ață pe picior pe timp de noapte pentru a vă ajuta să vă întindeți
