Durerea abdominală superioară și severă
Esti cam la jumatatea rundei tale, si chiar in momentul in care endorfinele lovesc, simti o durere in piept in abdomenul tau superior. Ceva de genul asta se întâmplă celor mai mulți alergători la un moment dat sau altul, dar când devine o întâmplare obișnuită, este probabil timpul pentru o privire mai atentă.
Durerea abdominală este o plângere comună printre alergători. (Imagine: champja / iStock / Getty Images)Durerea abdominală este o problemă obișnuită pentru alergători. Există mai multe cauze posibile, unele pot fi prevenite, iar altele pot semna o problemă mai gravă.
Citeste mai mult: Traumatisme comune de funcționare și cum să le prevină
Cusătura laterală
O cusătură laterală este o durere ascuțită, care apare adesea în timpul exercițiilor, în special pentru alergători și înotători. În termeni clinici, aceasta este cunoscută sub numele de durere abdominală tranzitorie asociată exercițiilor sau ETAP. În timp ce nu este nimic grav, durerea este frustrant și vă poate determina să vă reduceți fuga.
Există teorii diferite despre ceea ce cauzează cusăturile laterale, incluzând lipsa fluxului sanguin la diafragmă și stresul membranei care înconjoară cavitatea abdominală. Teoriile mai recente se învârt în jurul nervilor din coloana vertebrală toracică. De asemenea, este posibil ca durerea să fie un spasm în diafragmă cauzat de fluxul redus de oxigen la acest organ. Cu toate acestea, o altă teorie atribuie cusăturii iritația ligamentelor care susțin ficatul.
Cusatura lui Runner este cam ca sughițurile în care toată lumea are propriul leac, care, pentru mulți, poate aștepta să dispară. Consiliul american privind exercițiile sugerează evitarea meselor complete timp de cel puțin 3 ore înainte de a alerga. Cu toate acestea, este o idee bună să aveți o gustare ușoară a unui carbohidrat ușor digerat - o felie de pâine integrală sau o banană, de exemplu - o jumătate de oră înainte de a alerga dacă nu ați mâncat nimic timp de 3 ore înainte. Când apare cusătura, încetinirea ritmului vă poate ajuta să treceți. De asemenea, puteți constata că evitarea băuturilor carbogazoase poate diminua problema.
Indiferent ce provoacă durerea, de obicei subvenționează un timp scurt după ce nu mai fugi. Masarea pur și simplu a zonei dureroase poate aduce ușurință. De asemenea, puteți încerca să vă întindeți brațul drept deasupra capului.
În forma cronică și severă, refluxul de acid este cunoscut sub numele de GERD. (Imagine: Michail_Petrov-96 / iStock / Getty Images)Reflux de acid
Aproape toata lumea are reflux acid la un moment dat sau altul. Apare atunci când lichidele digestive acide din stomac scurg prin bariera musculară care separă stomacul de esofag. Dacă această bandă musculară este slăbită și nu reușește să formeze o etanșare strânsă, impactul ruperii poate determina sucurile acide să se strecoare în esofag, gât și gură.
În forma sa cronică și severă, refluxul de acid este cunoscut sub numele de boala de reflux gastroesofagian sau GERD. Acidul poate și irita căptușeala esofagiană și uneori poate agrava nervii periferici în jurul esofagului, declanșând durere care poate radia în coșul cu coaste și în spate. GERD este tratat cu medicamente care neutralizează acidul, care sunt disponibile peste contra, dar pot fi prescrise la doze mai mari de către medici. Dacă credeți că GERD vă provoacă problemele, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Alte posibilități
Alte cauze ale durerii abdominale superioare - în special în cvadrantul drept - includ probleme cu vezica biliară, ficatul și globul inferior al plămânului drept, în plus față de anumite afecțiuni intestinale sau renale. Dacă bănuiți că oricare dintre aceste probleme poate fi în joc, este cu siguranță timpul să consultați un medic.
Citeste mai mult: Care sunt beneficiile de a alerga 2 Miles pe zi
