A alerga după ce ai înțeles dinții ai înțelepciunii

Dinții de înțelepciune apar în vîrstă de la 16 la 20 de ani și sunt extrași dacă intră în strâmtorare sau nu se ridică pe deplin. Adesea, dinții de înțelepciune vor intra direct și medicul dentist vă va recomanda să iasă, oricum, pentru a lăsa loc pentru restul dinților în timp ce vârsta. Exercițiul și alergarea după extragerea dintelui înțelepciunii ar trebui să fie luate în contextul cât de dificil este procedeul; unii pacienți pot relua exercițiile foarte repede.

Non-impactate

Dentiții fără înțelepciune sunt mai ușor de extras; adesea pacientul se află numai sub anestezie locală. Este posibil să aveți sângerări considerabile sau să aveți cusături sau ambalaje în cazul în care dintele sau dinții au fost îndepărtați. Având în vedere că între unu și patru dinți de înțelepciune pot fi extrași, urmați instrucțiunile medicului dentist la momentul pentru a reveni la exercițiu, în general când sângerarea sa oprit după una sau două zile.

impactate

Impactul sau parțial erupția dinților de înțelepciune poate necesita o intervenție chirurgicală orală sub anestezie generală sau amurgă. Deoarece anestezia se poate mentine in corpul dumneavoastra mai mult de 48 de ore dupa operatie, este posibil sa aveti si mai putina umflarea o zi sau doua dupa extractii. Dacă luați medicamente pentru durere și medicamente antiinflamatoare, trebuie să vă odihniți acasă până când durerea și inflamația dumneavoastră se vor diminua. Nu faceți exerciții până când chirurgul dvs. oral vă va șterge.

Întoarcere treptată la exercițiu

Cel mai important factor în alergarea după extracția dintelui înțelepciunii este revenirea treptată la exercițiu. Deoarece procedura este programată cu mult timp în avans, veți avea timp să planificați o săptămână ușoară de funcționare după ce vă trageți dinții. Începeți antrenamentele cu o fază de încălzire - de exemplu, jogging 1/4 mile în jurul pistei. Asigurați-vă că postura de funcționare este în poziție verticală și nu vă strângeți maxilarul. Apoi, ridicați ritmul și conduceți o mie sau două, în funcție de starea dumneavoastră. Se răcește prin jogging lent sau mersul pe jos.

Program complet

După o săptămână sau două, ar trebui să vă puteți relua antrenamentele obișnuite. Includeți întotdeauna obiceiuri bune, cum ar fi încălzirea, băutul abundente de apă și băuturile sportive dacă este caldă, răcire și întindere timp de 5 până la 10 minute după alergare. Păstrați-vă abdomenul și spatele puternic prin munca de bază, deoarece va minimiza stresul pe spate, gât și maxilarul inferior.