Rularea după ce a dat sânge
Când dai sânge, salvezi vieți. Potrivit Crucii Roșii Americane, la fiecare două secunde, cineva din America are nevoie de sânge și 38.000 de donări de sânge sunt necesare zilnic. Dovezile sugerează, de asemenea, că sângele poate îmbunătăți sănătatea dumneavoastră cardiovasculară. Cu toate acestea, nu faceți o activitate fizică obișnuită, cum ar fi alergarea imediat după ce ați dat sânge. Acordați-vă timp pentru a vă recupera înainte de a alerga, astfel încât să nu vă simțiți amețit sau amețit. Respectați întotdeauna instrucțiunile furnizate la sediul în care ați dat sânge.
O asistență medicală vorbind cu o tânără care dădea sânge. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)După donare
În urma donării, Crucea Roșie Americană vă sfătuiește să ridicați obiecte grele sau să faceți o activitate intensă fizică timp de cinci ore. Evident, doriți să amânați alergarea imediat după ce ați dat sânge, deoarece exercițiul este considerat o activitate fizică obositoare. Trebuie, de asemenea, să evitați orice alt tip de antrenament care implică ridicarea obiectelor grele sau efectuarea unui tip de activitate intensă. Puteți relua regimul de funcționare după ce vă odihniți pentru perioada de timp obligatorie și îmbunătățiți recuperarea.
Îmbunătățirea procesului de recuperare
Când vă recuperați să dați sânge, puteți face câteva lucruri în plus față de așteptarea a cinci ore pentru a îmbunătăți recuperarea, astfel încât să puteți reveni la funcționare. Asigurați-vă că beți multe lichide în 24-48 de ore după donare. Încercați să eliminați băuturile cu cofeină și băuturile alcoolice, astfel încât să fiți bine hidratate. De asemenea, mâncați o masă completă înainte de a vă angaja în orice tip de exercițiu. Consumați o mulțime de carbohidrați și proteine slabe pentru a vă completa nivelul de energie și pentru a înlocui vitaminele și mineralele esențiale.
Sfaturi de siguranta
Cea mai bună modalitate de a evita să vă simțiți amețit și amețit atunci când alergați după ce ați dat sânge este să urmați recomandările de recuperare recomandate. Dacă vă simțiți amețit în timpul opririi alergării, întindeți-vă și ridicați picioarele. Cele mai importante sfaturi privind siguranța nu sunt de a vă angaja în activitatea fizică deloc dacă vă simțiți puțin capabili sau aveți o energie scăzută și opriți imediat funcționarea dacă vă simțiți amețit pentru a evita căderea. Dacă nu vă simțiți în ciuda recomandărilor de recuperare, contactați centrul de donație sau medicul dumneavoastră.
Beneficii pentru sănătate
Rularea este o activitate fizică care scade riscul de îmbolnăvire a inimii și îmbunătățește sănătatea dumneavoastră cardiovasculară. Potrivit serviciilor de sange din Florida, oferirea de sange poate scadea si riscul de aparitie a bolilor de inima. Motivele pentru aceasta ar putea fi faptul că fierul care distruge artera este îndepărtat din sânge și examenul fizic obligatoriu înainte de donare ajută la identificarea problemelor cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială.
