Renunțați la fumat Ziua a doua

Ești în a doua zi de a nu fi țigară. S-ar putea să fi avut câteva simptome de retragere ieri, dar acum că nicotina iese din sistemul tău, începi să simțiți simptome mai intense. Ieri, ați fost capabili să treceți prin toată ziua cu mici necazuri, în afară de faptul că ați lipsit o țigară între degete. Deoarece ați stabilit o rezoluție de Anul Nou pentru a renunța la fumat, trebuie să vă bazați pe alții pentru a vă ajuta în această a doua zi mai grea.

O scrumieră cu buzunare de țigară pe o masă de lemn. (Imagine: Goldfinch4ever / iStock / Getty Images)

Interval de timp

Deoarece nicotina din țigări a fost mai lentă, lăsând corpul, nu ai simțit multe simptome fizice în prima zi fără țigări. S-ar putea să fi crezut că renunțarea nu ar fi atât de greu de la toate și te-ai dus la culcare senzație de relativ bună.

S-ar putea să fi avut unele probleme de somn în prima noapte după ce ți-ai fumat țigara finală. Potrivit Asociației Pulmonare din Saskatchewan, nicotina de droguri are un efect asupra funcțiilor valului creierului. Modelele de somn pot începe să se schimbe și puteți simți vise vii atunci când dormiți.

Caracteristici

Simptomele psihologice pe care le puteți simți în această a doua zi includ schimbări de dispoziție și izbucniri de furie. Admiteți-vă să vă simțiți supărat, dar încercați să nu vă pierdeți temperamentul. Dacă o faci, vei începe să simți pofta crescută pentru o țigară. În schimb, vă exprimați cu privire la situația care vă incită mânia. În timp ce aveți aceste sentimente, respirați profund sau faceți o plimbare, dacă puteți.

S-ar putea să începeți să vă simțiți deprimați sau să aveți sentimente de disperare. Asta este normal. Găsiți pe cineva care să vorbească cu cine vă poate ajuta să vedeți că faceți ceva bun pentru sănătatea dumneavoastră.

Efecte

Este posibil să începeți să experimentați amețeli. Oxigenul suplimentar ajunge acum în creier, ceea ce vă face să vă simțiți amețit. Încercați să mergeți la o plimbare cu cineva, să ieșiți din afară și să experimentați aerul proaspăt și să începeți să vă schimbați pozițiile încet până când acest efect va dispărea. Când renunțați mai întâi la fumat, puteți începe să vă simțiți obosiți. Nicotina din țigări a stimulat creierul și corpul. Începeți să exercitați moderat dimineața după ce ați renunțat la fumat, beți multă apă și nu vă împingeți.

Este posibil să aveți o durere în gât și simptome asemănătoare celor reci. Corpul tău se curăță fizic de otrăvurile din țigări. Beți multă apă și sugeți pastile de gât pentru a ajuta la ameliorarea celor mai grave simptome.

Semnificaţie

Corpul tau reactioneaza la renuntarea la fumat pentru ca scapa de tot ce-i pompeaza tigarile. Pentru unii oameni, simptomele și reacțiile sunt intense și pentru alții, ele sunt mai ușoare. Corpul tau, creierul si psihicul se retrag, de asemenea, din efectele medicamentoase ale nicotinei.

Dacă simptomele sunt mai intense, nu renunțați. Găsiți pe cineva care vă va ajuta să vă sprijiniți în momentele cele mai dure după ce ați renunțat la fumat. Avertiza familia, colegii și prietenii că renunți la fumat, așa că știu să te aștepți să fii iritabil și tensionat. Vă simțiți așa, pentru că, psihologic, ați ajuns să depindeți de țigări ca o cârjă.

consideraţii

În această a doua zi de a nu fi țigarete, rețineți de ce ați decis să renunțați la fumat. Dacă ai ales ziua de Anul Nou să renunți, făcându-ți rezoluția, nu renunța. Faceți o listă a motivelor pentru care ați decis să renunțați și păstrați lista cu dvs. Trageți-l afară și citiți-l când hotărârea dvs. de a renunța este slabă.