Renunta la sfaturi pentru fumat

Fumatul marijuana poate fi la fel de nesanatoasa si dependenta de fumatul, conform lui DrugAbuse.gov. Odată ce se ia decizia de a renunța la fumat, nu ai idee de unde să începi și cum să o faci. Înțelegerea dependenței dvs. și pașii necesari pentru renunțare vă pot ajuta să faceți un plan și, în cele din urmă, să opriți fumatul.

Renunțați la fumat pentru îmbunătățirea sănătății. (Imagine: mehmetakgul / iStock / Getty Images)

Înțelege dependența ta

THC, substanța chimică activă din marijuana, afectează creierul, forțând receptorii canabinoizi din creier să reacționeze, potrivit DrugAbuse.gov. Acest lucru duce la "înaltul" pe care îl obțineți după fumatul marijuanei. Mulți oameni nu reușesc să facă distincția între o dependență psihologică și una fizică față de marijuana. Potrivit Marijuana-addict.com, dacă ați fumat timp de ceva timp și fumați în fiecare zi, sunteți cel mai probabil obișnuiți să fiți cu pietre și să fiți în acel mental. Ai putea avea o credință psihologică că trebuie să fii mare pentru a funcționa corect. O dependență fizică poate fi mult mai gravă și un medic ar putea fi necesar să fie consultat pentru îndrumare și monitorizare. Știind de ce sunteți dependenți vă pot ajuta să găsiți calea cea mai eficientă de oprire.

Setați o dată la oprire

Majoritatea fumătorilor care doresc să renunțe ar putea să-și spună: "Vreau să renunț la terminarea stării mele", sau "Mă voi opri mâine". Acest lucru este periculos și ineficient. Stabiliți o dată cu câteva săptămâni sau luni în avans când veți renunța la fumat. Pur și simplu pretinzând că veți opri de îndată ce vă aflați în afara buruienilor va avea cel mai probabil efectul de a vă împinge să fumați toate aprovizionarea rapid. Acest lucru crește șansele ca în cele din urmă să ieșiți și să cumpărați mai multe, potrivit Marijuana-addict.com. Prin stabilirea unei date specifice pentru oprire, vă angajați într-un scop pe care veți fi mai probabil să-l onorați.

Aruncați toate echipamentele

Majoritatea fumătorilor de buruieni dispun de obiecte pentru fumat - unele dintre ele extrem de decorative - cum ar fi bong-uri, boluri de fumat, un instrument de rulare rotativă sau chiar un vaporizator fantezist. Dacă scapi de uneltele de fumat sau de accesorii, vei avea mult mai greu să găsești modalități de a fuma și va trebui să muncești mai mult pentru a fuma. Dacă vă faceți mai greu să fumați buruienile, creșteți-vă șansele de a renunța la obișnuință.

Fiți pregătiți pentru retragere

Retragerea de la orice fum, dar mai ales de buruieni, poate duce la o rată ridicată pentru eșec, potrivit Marijuana-addict.com. Dacă ați stabilit o dată pentru a renunța, corpul și mintea dvs. vor fi mai pregătite pentru retragere, făcându-l un pic mai ușor. Anxietatea este extrem de frecventă în ceea ce privește retragerea, astfel încât cunoașterea modului de a trata anxietatea în moduri naturale și sigure vă poate ajuta să vă retrageți. Potrivit Marijuanapassion.com, simptomele de retragere a marijuanei includ iritabilitate, anxietate, tensiune fizică, anorexie, insomnie, dureri de stomac, vise ciudate și multe altele. Uneori este nevoie de asistență medicală pentru a trece prin dificultățile de retragere, pe care DrugAbuse.gov spune că poate dura una până la două săptămâni. Luați legătura cu o unitate locală de reabilitare a medicamentelor sau adresați-vă medicului dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat.