Nutriționiștii jură pe aceste 12 sertare de alimente Walmart

Știați că Walmart, supermarketul cu discounturi uriase care vinde totul de la șosete la perdele de duș, este și cel mai mare magazin de produse de vânzare cu amănuntul din Statele Unite? Potrivit The New York Times, Walmart reprezintă 23% din piața alimentară. Și acum, odată cu expansiunea lor în livrarea la domiciliu, prin comanda online și prin achiziționarea de case, aceste vânzări vor continua să crească.

De la macul vegan și brânză la iarbă organică cu hrănire de grăsime, aici sunt o duzină de articole Walmart care sunt aprobate de nutriționist. (Imagine: stocksy / Jeff Wasserman)

Pentru a ajuta cititorii noștri să facă cumpărături pentru cele mai sănătoase opțiuni, am cerut experților noștri în nutriție și dietetician să găsească unul sau două articole pe care ar recomanda să le cumpere și / sau să se mănânce. Derulați mai jos pentru recomandările de top, bine-pentru-dvs.-corp pe care le puteți ridica la Walmart (între cumpărături pentru unele șosete și prosoape de hârtie, desigur).

1. Măsline

"Măslinele sunt o gustare sub-radar", spune Samantha Cassetty, MS, RD, expert în nutriție și pierdere în greutate, "dar măslinele, cum ar fi uleiul de măsline extra virgin, sunt bogate în grăsimi mononesaturate și polifenoli care stimulează sănătatea dumneavoastră".

Cassetty explică faptul că prin înlocuirea granulelor sau granulelor zaharoase pentru măsline, puteți înfometa foamea și puteți sprijini glicemia și reglarea insulinei. Beneficiul asta? "Așteptați un nivel constant de energie și o mai bună gestionare a foametei", spune ea.

A cumpara: Pungi de ouă naturale, $ 6

2. Organic de mare valoare Triple Berry Blend

Maggie Moon, MS, RD și autorul cel mai bine vândut al dietei MIND, îi place amestecul înghețat Triple Berry Blend de la Organic Great Value, deoarece oferă o gamă de polifenoli complexi din diferite fructe de pădure. Moon spune: "Alimentele bogate în polifenoli și fructele de pădure sunt legate în mod special de o funcție cognitivă mai bună și de un risc redus de boală Alzheimer".

Moon spune că dieta MIND include cel puțin două porții de boabe pe săptămână. Și prin faptul că au fructe de padure congelate, explică ea, înseamnă că au fructe de padure pe tot parcursul anului, care au fost culese la vârsta lor de maturitate și valoare nutritivă.

Pentru o cremă rapidă pentru mic dejun, Moon recomandă amestecarea unei banane înghețate (acestea sunt mai ușor de trecut, doar lăsați-vă bananele să se coacă, apoi coaseți și tăiați în bucăți mari pentru a îngheța), o ceașcă de fructe de pădure, o ceașcă de lapte de migdale și o lingură de pulbere de proteine ​​(servește 2).

A cumpara: Organic Mare valoare Triple Berry Blend, $ 9

3. Gustări de găină din Biena

Potrivit lui Cassetty, năuturile prăjite verifică o mulțime de cutii nutriționale: "Sunt fără gluten, fără cereale și nuci, și furnizează cinci grame de proteine ​​pe bază de plante și șase grame de fibre". Ea mai spune ca studiile arata ca oamenii care nu consuma fasole (ca nuca), comparativ cu cei care le mananca in mod regulat, au masuratori talie mai scazute si greutati corporale inferioare, sa nu mai vorbim de diete mai nutritive cu cantitati mai mari de potasiu, magneziu, folați și antioxidanți.

Ce mai iubește în legătură cu asta? "Această aromă îngrozitoare ușurează consumul mai multor fasole, plus doar patru grame de zahăr adăugat - echivalentul unei lingurițe - ceea ce este foarte rezonabil pentru un produs ambalat", adaugă Cassetty.

A cumpara: Snack-uri de băutură din bena, $ 5

4. Băuturi cu fructe cu coajă lemnoasă: Spumă de ciocolată neagră

Acest tratament dulce, plin de fibre și proteine, nu vă va prăbuși dieta ca un bomboane cu zahăr încărcat cu zahăr. (Imagine: Kind Nut & Spice Bar)

Jackie Newgent, RDN, nutriționist culinar și autor al cărții de bucate All-Natural Diabetes și purtător de cuvânt al Gustări de tip KIND nu a putut să-și recomande barurile Nut & Spice - în special barul de ciocolată neagră Almond Mint. Dacă, ca Newgent, sunteți un fan al "ciocolată-menta ceva," ea spune că aceasta este o alegere inteligentă atunci când vine vorba de o grab-n-merge gustare.

"Din punct de vedere nutrițional, fiecare bar oferă o dublă whammy de fibre și proteine ​​care o face satisfăcătoare, are un conținut scăzut de zahăr - doar patru grame de zahăr adăugat și este făcut cu nuci și alte ingrediente reale", spune ea. Comandă o cutie de ele online, pentru a avea întotdeauna unul la îndemână, recomandă Newgent.

A cumpara: Băuturi de tipul Nuts & Spice Bar: Bară de mentă de mămicolă închisă de ciocolată închisă, $ 16

5. Fisticuri minunate

"Produsul meu preferat de la Walmart", spune LeeAnn Smith Weintraub, MPH, dietetician inregistrat, "sunt fisticuri minunate deoarece contin grasimi din proteine, fibre si inima sanatoase, facandu-le gustare perfecta satisfacatoare". Ea, de asemenea, iubește că vin într-o varietate de arome precum Salt & Pepper și Sweet Chili, astfel încât să poată înlocui cu ușurință chipsurile de cartof gras.

A cumpara: Minunat fistic, 4 dolari

6. Unt Kerrygold Pure irlandez

Atunci când gătiți cu grăsimi sănătoase, optați pentru un unt de iarbă de 100% peste soiul obișnuit. (Imagine: Unt Kerrygold Pure Irish)

"Kerrygold este untul pentru mulți iubitori de cafea antiglonț și aceia dintre noi care vor să gătească cu grăsimi sănătoase", spune Aaron Kaskowitz, antrenor pentru sănătate holistică. "Untul, așa cum este, este mai bogat în vitamine și are un profil mai sănătos de grăsime, deoarece provine de la vaci hrănite cu iarbă".

Ce face untul hrănit cu iarbă atât de mult mai bine? Eatwild.com, un site dedicat informării consumatorilor cu privire la avantajele produselor de origine animală, alimentate cu iarbă de 100%, spune că se ajunge la iarba pe care o consumă animalele. "Iarna vie este mai bogată în vitaminele E, A și beta-carotenul decât în ​​furajele stocate sau dietele standard de lapte". Dieta lor îmbogățește apoi untul produs de aceste vaci de lapte.

A cumpara: Kerry Gold Pure Irlandez Unt, 3 $

7. Apăsat de către Băi de fructe de tip KIND

"Când călătoresc sau știu că nu voi avea acces rapid la fructe proaspete, îmi place să fiu presat de către Baruri de fructe tip", spune Newgent. Barele sunt făcute cu fructe împreună cu alte ingrediente reale, cum ar fi legumele, ciocolata sau chia, dar Newgent spune că îi place mai ales soiul de ananas-banană-kale-spanac. "Sunt plăcut dulci, fără adaos de zahăr, și conțin doar fructe și legume - nimic altceva".

A cumpara: Presat de către FER Bare de fructe

8. Felii Daiya americane

Pentru cei care doresc să mănânce mai multe plante pe bază de diete, ridica aceste felii la îndemână spune Whitney engleză, RD. "Se topește perfect în sandwich-urile de panini de grâu întreg pentru o masă sănătosă și gustoasă", spune ea.

Prioritizarea alimentelor pe bază de plante față de produsele pe bază de animale a fost recent dovedită a fi benefică în mai multe moduri, conform datelor prezentate de Societatea Americană de Nutriție. In plus fata de reducerea riscului de boala coronariana, participantii au aratat, de asemenea, un risc mai mic pentru boli de inima si diabet zaharat.

A cumpara: Stil Daiya american, 5 $

9. Pasta de cereale integrale Barilla

"Cine spune că o dietă sănătoasă și echilibrată nu poate include paste?" spune Keri Gans, MS, RDN, consultant nutritional CDN, profesor de yoga certificat si autor al Dietei de schimbare mica. "Pastele rotini din cereale integrale de Barilla conțin șapte grame de fibre sănătoase din inimă și opt grame de proteine ​​de satietate", spune ea.

Pentru a menține această alegere sănătoasă, Gans recomandă să vă lipiți de o mărime de servire cu o cupă, cu o mulțime de legume și o proteină slabă, cum ar fi crevetele la grătar, pentru o masă delicioasă.

A cumpara: Barilla Pastă Rotini întregi de cereale, $ 2

10. Piele de carne de vită cu mâncare ecologică de pe piață

"Găsirea cărnii de vită alimentată cu iarbă la un preț accesibil este un semn bun că cererea de proteine ​​animale hrănite cu iarbă este acolo și că vacile sunt hrănite cu dieta corectă", spune Kaskowitz.

Potrivit lui Kaskowitz, carnea de vită alimentată cu iarbă are un profil de grăsime omega-3 mai sănătos și înseamnă că animalul a avut o probabilitate mai mare de a trăi o viață mai sănătoasă. "Mi-ar plăcea să văd curând carne de vită la Walmart", adaugă el.

A cumpara: Piept de carne din carne de vită ecologică, 6 dolari

11. Cele mai bune ouă ale ouălor

"Când mă uit la o mare varietate de ouă de pe rafturile Walmart, întotdeauna recomand să caut un ou care să ofere o nutriție și o valoare adăugată, cum ar fi ouăle Eggland's Best (EB)", spune Gans. În timp ce este partener de brand cu EB, ea se află în spatele recomandării sale, datorită hranei sănătoase și vegetariene, și cum sunt singurele ouă care oferă de șase ori mai multă vitamină D, dublă față de omega-3 și cu 25% mai puțin grasimi saturate decat ouale obisnuite.

Dacă sunteți în căutarea unui mod accesibil pentru a vă oferi o bună hrană, Gans recomandă păstrarea frigiderului dumneavoastră cu ouă.

A cumpara: Ouăle cele mai bune pentru Eggland, 3 $

12. Stilul Daiya Cheddar Cheezy Mac

Dietarii pe bază de plante nu trebuie să piardă din cauza brânzeturilor lor preferate din copilarie. Acest produs ultra-cremos, "cheezy" este un stand-in fantastic, spune engleza. "Îmi place să servesc a mea cu o parte din broccoli și sosul tempeh pentru o masă delicioasă, echilibrată, vegană".

Dacă aveți în vedere o dietă mai bazată pe plante, experții recomandă începerea micului dejun. Kimberly Snyder, vegană veche, nutriționistă și cel mai bine vândut autor al seriei Beauty Detox din New York Times, a declarat recent Livestrong.com că are clienții săi începând prin micile schimbări la micul dejun și apoi făcându-și drumul până în ziua ajung la cină.

A cumpara: Daiya Cheddar Style Cheezy Mac, $ 36 (pachet de 8)

Citeste mai mult: 10 Articole Nutriționist jurați de la comerciantul lui Joe