Fără energie, lipsă de stamină și obosit

Fiind obosit și având lipsa de rezistență și energie poate fi un răspuns sănătos la epuizarea emoțională sau fizică. Dacă știți ce vă provoacă să vă simțiți uzată, ați putea fi capabil să remediați problema cu câteva trucuri simple pentru obiceiurile zilnice. Cu toate acestea, aceste simptome pot însemna, de asemenea, o problemă de sănătate care ar trebui să beneficieze de îngrijiri medicale.

Oboseală vs. somnolență

Este posibil să puteți restrânge potențialii vinovați ai stării actuale dacă puteți să specificați simptomele. Oboseala si somnolenta pot parea ca aceeasi conditie, dar au doua definitii separate. Oboseala implică o lipsă de energie și motivație fizică, în timp ce somnolența implică o nevoie constantă de a dormi, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Cu toate acestea, puteți simți atât oboseală cât și somnolență simultan.

Cauze fizice

Multe cazuri de oboseală, lipsă de rezistență și scădere a energiei pot fi legate de factorii de stil de viață, cum ar fi stilul de viață sedentar, consumul de cafeină și alcool, consumul de stupefiante, activitatea fizică excesivă, lipsa de somn și obiceiurile alimentare slabe, potrivit MayoClinic.com. Cu toate acestea, conditiile fizice, cum ar fi deficientele nutritionale, cancerul, tiroida underactive sau hiperactive, obezitatea, sarcina, diabetul, alergiile si durerile persistente, pot determina organismul sa se simta uzat. În plus, medicamentele, cum ar fi pilulele de alergie și ameliorarea durerii, pot duce la simptome similare.

Cauze psihologice

Senzația de uzură mintală poate duce, de asemenea, la sentimente de oboseală și somnolență. Corpul tău poate intra în modul "închis" dacă ai fost recent tratat cu depresie, durere, anxietate sau stres. Alternativ, vă simțiți plictisit de starea curentă a afecțiunilor dvs. vă poate determina simptome similare.

Modificări ale stilului de viață

Faceți câteva schimbări sănătoase în viața dvs., dacă este necesar, și este posibil să nu aveți nevoie de asistență medicală suplimentară pentru tratarea simptomelor actuale. Obțineți cel puțin șapte până la opt ore de somn în fiecare noapte, mâncați o dietă bine echilibrată care implică în principal alimente pe bază de plante, beți cel puțin opt oz. pahare de apă pe zi, exerciții de cel puțin 30 de minute pe zi și evitarea consumului de alcool, droguri și nicotină, recomandă MedlinePlus. În plus, găsiți modalități de decompresie. Încercați să luați o clasă de yoga sau să descărcați un MP3 pe meditație ghidată și să eliminați factorii de stres care pot fi schimbați. De exemplu, încheiați o relație stresantă sau faceți schimb de locuri de muncă.

Când să căutați ajutor

Luați legătura cu medicul dumneavoastră dacă simptomele persistă timp de cel puțin două săptămâni, în ciuda încercărilor dvs. de a dormi mai mult, de a vă îmbunătăți dieta, exercițiul și de-stress. Obțineți asistență medicală cât mai curând posibil dacă oboseala sau somnolența dvs. este însoțită de amețeală, vedere încețoșată, umflături și creștere în greutate, scăderea cantității de urină, sângerări anormale, dureri de cap, sentimente de confuzie sau dureri la nivelul spatelui, pelvisului sau abdomenului, recomandă MayoClinic.com. Sunați la 911 dacă simptomele dvs. sunt însoțite de dureri în piept, bătăi neregulate sau rapide ale inimii, dificultăți de respirație sau gânduri și preocupări legate de vătămarea dvs. sau a altora.