Căi naturale pentru a reduce umflarea picioarelor

Potrivit Clinicii Mayo, piciorul dvs. se poate umfla din diferite motive. De exemplu, umflarea într-un singur picior poate indica o leziune care provoacă inflamație în zona afectată. Cu toate acestea, umflarea ambelor picioare poate fi semnul unei probleme de rinichi sau inimă care contribuie la excesul de lichid în organism. Odată ce ați determinat cauza, căutați un tratament adecvat pentru a preveni umflarea ulterioară.

Picior de înălțime

Prin mentinerea picioarelor deasupra inimii, gravitatea va ajuta la mentinerea lichidelor din drenaj si colectare in regiunea inferioara a corpului. De fapt, Universitatea de Stat din Ohio recomandă ridicarea picioarelor pe un pat de perne de cel puțin trei până la patru ori pe zi timp de 45 până la 60 de minute pentru a preveni umflarea suplimentară. Deoarece mușchii picioarelor pot fi mai slabi din cauza unei leziuni, ei vor avea un timp mai greu de pompare a sângelui înapoi în inimă. Ca urmare, picioarele se umflă și necesită forța de gravitație pentru a ajuta la circulația fluidelor.

Exercițiu

Enciclopedia medicală Medline Plus vă sugerează să vă exersați picioarele pentru a ajuta lichidele înapoi în inimă. Desigur, luați măsuri de precauție pentru a nu vă răni piciorul în continuare. De exemplu, Centrul Medical al Universității de Stat din Ohio vă sfătuiește să faceți pompe de gleznă, unde vă flexați în mod repetat și îndreptați picioarele și degetele de la picioare, pentru a crește circulația în condiții de siguranță, dar în mod eficient, prin exerciții fizice. În plus, puteți merge pe tot parcursul zilei pentru a ușura umflarea. Pe măsură ce mușchiul se repara și se consolidează, acesta poate ajuta mai bine la îndepărtarea lichidelor din piciorul umflat.

Activitatea continuă a piciorului

O problemă cu sistemul renal, limfatic sau circulator poate determina reacția fluidelor în organism, contribuind la o afecțiune numită edem periferic, potrivit Clinicii Mayo. Pentru a compensa efectele gravitației și circulației necorespunzătoare, mișcați în mod conștient picioarele din când în când. De exemplu, în zborurile cu avion lung, faceți o plimbare la baie, săriți picioarele în scaunul dvs. sau comutați continuu dintr-o poziție de ședere în alta. De asemenea, încercați să nu stați mult timp într-un singur loc. Pe măsură ce gravitatea preia, poate exacerba efectele unui dezechilibru fluid în interiorul corpului.

Ciorapi de sprijin

Majoritatea magazinelor de droguri vinde sprijin, sau compresie, ciorapi care se potrivesc în jurul picioarelor și genunchilor pentru a comprima țesutul înconjurător, ajutând la circularea fluidelor limfatice și a sângelui în toate picioarele. Ciorapii vin într-o varietate de culori și pot fi ascunși cu ușurință de îmbrăcăminte.

Reduceți aportul de sare

Enciclopedia medicală Medline Plus spune că creșterile de sodiu în dieta dvs. pot determina o retenție suficientă a lichidului pentru a umfla o parte a corpului. Dacă simțiți că umflarea dvs. se poate datora unei diete nesănătoase, reduceți la minimum utilizarea de sare și creșteți consumul de apă. Apa va curata rinichii de exces de sodiu.