Căile naturale de creștere a nivelului de oxigen în sânge
Deoarece celulele nu pot stoca cantități suficiente de oxigen pentru mai mult de câteva minute la un moment dat, corpul are nevoie de o cantitate constantă de oxigen din mediul înconjurător. Mai multe metode naturale de creștere a nivelului de oxigen din sânge vă ajută să evitați efectele unor niveluri scăzute de oxigen și să vă îmbunătățiți sănătatea.
Exercițiu
Nivelul de oxigen creste in timpul exercitiului datorita unui raspuns fiziologic controlat de catre creier. Medulla controlează rata de respirație în timpul multor activități, inclusiv somn, exerciții și mâncare. În timpul exercițiilor, celulele ard oxigenul mai repede decât în timpul repausului. Pe măsură ce nivelurile de dioxid de carbon cresc, creierul crește rata de respirație a corpului pentru a furniza mai mult oxigen celulelor.
Consumă antioxidanții
Consumul de antioxidanti permite organismului sa utilizeze oxigenul mai eficient astfel incat sa intre in sange in cantitati corecte. Antioxidanții includ vitamina A, vitamina C, vitamina E și coenzima Q10. Exemple de alimente bogate în antioxidanți includ afine, afine, fasole roșie, inimă de anghinare, căpșuni, prune și mure, conform Dr. Ben Kim, un chiropractician din Ontario, Canada.
Obțineți aer proaspăt
Monoxidul de carbon și fluorurile interferează cu cantitatea de oxigen pe care corpul o ia și trimite către sânge. Obțineți aer curat ori de câte ori este posibil, în special în zonele fără gaze, emisii de vehicule și alte substanțe chimice.
Consumă acizi grași esențiali
Acizii grași esențiali cum ar fi vitamina F măresc cantitatea de oxigen pe care o poate transporta hemoglobina din sânge. Organismul nu poate produce acidul linoleic acizi grași esențiali și acidul alfa-linolenic, deci trebuie să mâncați alimente care conțin aceste substanțe. Fundația George Mateljan raportează că uleiul de floarea-soarelui, uleiul de canola, uleiul de floarea soarelui și uleiul de șofrănel conțin acid linoleic. Sursele bune de acid alfa-linoleic includ boabe de soia, nuci și semințe de in.
Respira corect
Universitatea din Missouri-Kansas City raportează că respirația necorespunzătoare poate reduce nivelurile de oxigen din sânge cu 20%. De asemenea, respirația dură reduce cantitatea de oxigen transportată în sânge. Îmbunătățiți nivelul de oxigen din sânge prin efectuarea unor exerciții de respirație profundă. Aceste exerciții sporesc energia, curăță plămânii și măresc cantitatea de oxigen din sânge.
Evitați medicamentele și alcoolul
Alcoolul și medicamentele influențează nivelul oxigenului din sânge datorită procesului oxidativ utilizat pentru metabolizarea și eliminarea acestor substanțe din organism. Evitați consumul de alcool sau folosiți medicamente pentru a evita efectele nocive asupra țesuturilor și organelor.
