Căile naturale de reducere a ratei cardiace

Inima medie la repaus bate de la 60 la 80 de ori pe minut, și devine ușor mai repede pe măsură ce îmbătrâniți. Medicamentele cu prescripție pot reduce o frecvență a inimii care bate periculos de rapid. Medicii au, de asemenea, o tehnică (care poate fi periculoasă în afara unui cadru medical) numită masaj sinus carotid pentru a opri inima de curse. Dar poți să faci niște pași pe cont propriu pentru a încetini ritmul cardiac rapid.

Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, pot ajuta la reducerea frecvenței cardiace. (Imagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

Reduce stresul

O inimă care este stresată este o inimă care bate mai repede decât ar trebui. Fă ceea ce poți pentru a reduce nivelul stresului în viața ta prin tehnici de relaxare, meditație, biofeedback, yoga sau Tai chi. Respirațiile lente și profunde ale tuturor acestor practici vă pot ajuta să vă liniștiți inima.

Dus rece

Apa rece ajuta la incetinirea ritmului cardiac, mai ales daca sunteti sub stres, spune Sid Kirchheimer si editori ai cartilor de sanatate din revista "Prevention", in "Cartea doctorilor de la Casa Remediilor" (Rodale, 1993). un duș rece.

Reduceți calciul

Unii dintre primii medici care pot prescrie tratamentul unei inimă de curse sunt blocanții canalelor de calciu, deoarece bataile inimii excesive pot fi declanșate de excesul de calciu. Reduceți aportul de calciu și creșteți magneziul și manganul (găsiți în produsele din soia, legumele cu frunze și nuci) și puteți obține rezultate similare.

Ceaiuri din plante

O infuzie de două părți de mamă și o parte din valeriana face un ceai relaxant și liniștitor, care poate ajuta la tratarea palpitațiilor inimii, în conformitate cu "Cartea completă de Home Herbal" remedii de Jade Britton și Tamara Kircher. Alte plante medicinale care pot fi utile includ craniul de cap, floarea de pasiune, musetelul sau limeblossomul.

Exercițiu

Exercitarea aerobica intareste inima. Creșterea nivelului fizic de fitness este posibil să vă reducă ritmul cardiac de odihnă, dar, mai ales dacă aveți o tulburare inimii de bază, obțineți clearance-ul de la medicul dumneavoastră înainte de a vă angaja într-un program de antrenament obositor.

Taie cofeina

Deoarece pot crește rata de inimă, produsele care conțin cafeină sunt cel mai bine evitate. Acestea includ cafea, pilule de dieta, ciocolată și băuturi răcoritoare cu cofeină.