Căi naturale de reducere a retenției de apă

Fluidul intră regulat în țesuturile corpului din sângele dumneavoastră. În mod normal, excesul de lichid este excretat din corpul dumneavoastră, astfel încât nici măcar nu vă dați seama că este acolo. În unele cazuri, cu toate acestea, lichidul nu este îndepărtat corect din țesuturile dumneavoastră și provoacă retenție de apă, denumită medical ca edem. Edemul are o serie de cauze, dintre care multe nu sunt grave, dar în unele cazuri, edemul poate indica o problemă de sănătate subiacentă. Dacă aveți o factură curată de sănătate de la medicul dumneavoastră, dar totuși vă confruntați cu edeme, încercați să reduceți retenția de apă în mod natural.

Close-up de apă de nucă de cocos lângă o nucă de cocos la jumătate. (Imagine: SageElyse / iStock / Getty Images)

Tăiați înapoi pe sare

Rinichii sunt responsabili pentru echilibrarea cantității de sodiu și apă din corpul dumneavoastră. Când nivelurile de sodiu sunt ridicate, rinichii vă mențin excesul de apă în încercarea de a dilua sodiul. Dacă consumați în mod regulat prea multă sare, aceasta poate duce la retenție de apă și chiar la hipertensiune arterială. Reduceți aportul de sodiu. Eliminați alimentele procesate, conservele și alimentele congelate. Folosiți ierburi proaspete și condimente fără sodiu pentru gătit în loc de sare. Stați departe de carnea tratată și prelucrată, care este adesea bogată în sodiu. Aportul dumneavoastră de sodiu ar trebui să fie mai mic de 1500 miligrame pe zi.

Bea mai multă apă

Ar putea părea contraintuitiv, dar un mod eficient de reducere a retenției de apă este de a bea mai multă apă, mai ales dacă dieta ta are un conținut ridicat de sodiu. Când sunteți bine hidratat, corpul dvs. este mai puțin probabil să mențină excesul de apă în încercarea de a menține echilibrul sodic. Scopul de a bea jumătate din greutatea dvs. în uncii în fiecare zi. Dacă sunteți de 150 de lire sterline, înseamnă să beți 75 uncii sau puțin peste 9 cești de apă pe zi. Evitați să deshidratați băuturi cum ar fi ceai, cafea și alcool, ceea ce poate duce la o retenție a fluidului.

Răcește-te cu nucă de cocos

Apa de nucă de cocos este bogată în potasiu - un electrolit care ajută la eliminarea sodiului din organism. Apa de nucă de cocos poate ajuta la reducerea retenției de apă și la lupta împotriva bătăilor. Alegeți soiuri care nu conțin zahăr sau ingrediente artificiale. Bea apă de nucă de cocos în plus față de apa curată, nu în loc de ea.

Dandelionul este Dandy

Papadia este adesea gândită ca fiind doar o buruiană; dar perena nu este numai plină de nutrienți cum ar fi vitamina A, vitamina C, fier și potasiu, poate acționa ca un diuretic natural pentru a reduce retenția de apă. Un studiu publicat în "Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară" în 2008 a stabilit că participanții care au ingerat extract de papadii au prezentat o creștere a frecvenței de urinare în perioada de cinci ore după administrarea dozei. Deși păpădia este o plantă naturală, nu este sigură pentru toată lumea. Nu luați păpădie dacă aveți probleme cu rinichii sau vezica biliară. Discutați cu medicul dumneavoastră despre siguranța luării păpădia, mai ales dacă sunteți pe medicamente.