Remedii naturale pentru anxietate severă

Anxietatea - modul in care organismul reactioneaza la situatii periculoase - este o functie biologica normala. Cu toate acestea, atunci când răspunsul dvs. la anxietate apare chiar și atunci când nu există o amenințare specifică, acesta poate deveni o tulburare de anxietate. Simptomele anxietății includ tensiunea musculară, agitația, insomnia, durerile de stomac și transpirația excesivă. Dacă aveți anxietate severă, ar trebui să fiți sub îngrijirea unui medic calificat sau a unui profesionist în domeniul sănătății mintale, cu toate acestea mulți oameni se adresează remediilor naturale pentru a reduce anxietatea lor. Dacă doriți să încercați remedii naturale, consultați-vă medicul; deoarece ierburile pot avea efecte secundare și interferează cu medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală.

Flori de mușețel care cresc într-un câmp. (Imagine: leekris / iStock / Getty Images)

Muşeţel

Musetelul - prescris în mod tradițional de către herbalisti ca un sedativ ușor și un somn de ajutor - are efecte antispastice și relaxante musculare, precum și capacitatea de a calma tulburările digestive prin reglarea peristaltismului. Mușețelul, care poate fi luat ca un ceai calmant sau în capsule, ajută la reducerea simptomelor fizice ale anxietății, inclusiv senzația nervoasă de "fluturi" în stomac. Evitați mușețelul dacă sunteți alergic la margarete, crizanteme sau ragweed.

Hamei

Frunzele și florile plantei de hamei - folosite, de asemenea, pentru fabricarea berii preparate la domiciliu - sunt folosite pentru a atenua agitația și insomnia. Potrivit site-ului Herbs 2000, un compus volatil numit dimetilvinil carbinol poate da hameiului efectul său calmant. Hameiul poate fi luat într-un extras standardizat sau beți ca un ceai. Puteți face, de asemenea, o pernă de somn prin umplerea unei pungi cu flori de hamei.

Balsam de lamaie

Ceaiul din balsam de ceai poate aduce ameliorarea liniștitoare a nervilor jignite și poate ajuta la restabilirea echilibrului emoțional. Are o acțiune antispasmodică puternică și proprietăți analgezice. Ceaiul de balsam de ceai poate datora calitatile sale calmante si stabilizatoare uleiurilor sale volatile de citral si citronella; este, de asemenea, bogat în flavonoide benefice. Ceaiul din balsam de lămâie se face prin udarea a 2 linguri de plante proaspete timp de 15 minute.

Sunătoare

Sunătoarea, cunoscută și sub denumirea de hipericum, a crescut de colofoniu și a combătut buruienile, poate ameliora anxietatea, insomnia, neliniștea și problemele de stomac cauzate de stres. Efectele benefice ale suntei pot atenua depresia și anxietatea prin amplificarea neurotransmițătorilor din creier. Rețineți că sunătoarele pot provoca o sensibilitate crescută la lumină. Nu luați sunătoare dacă sunteți însărcinată și nu o combinați cu tranchilizante și alcool.

Valeriană

Herbalistii recomanda valeriana, numita si valeriana officinalis, pentru insomnia cauzata de anxietate. Valerian, care are efecte sedative și anti-spasmodice, vă poate ajuta să adormiți mai repede și să rămâneți adormit mai mult. Pentru anxietate severă sau atacuri de panică, puneți o picătură de valerian în apa de baie. De asemenea, puteți utiliza valeriana în doze mici pe tot parcursul zilei pentru calmare.

Kava kava

Kava kava, sau Piper methysticum, vă poate ridica starea de spirit și poate reduce anxietatea. Potrivit site-ului Centrului Medical al Universității din Maryland, mai multe studii au sugerat că kava kava poate fi utilă în tratamentul anxietății, iar un studiu a constatat că este la fel de eficace ca medicamentele anti-anxietate de prescripție, cum ar fi Valium. De asemenea, are proprietăți de ameliorare a durerii și relaxare musculară. Pentru a evita riscul de afectare a ficatului, ar trebui să luați doar kava kava sub supravegherea medicului

Exercițiu

Alegeți o bicicletă, înotați, faceți jogging sau mergeți brusc timp de 30 de minute, trei-cinci zile pe săptămână. Potrivit Mayoclinic.com, beneficiile psihologice și fizice ale exercițiilor fizice pot ajuta la reducerea anxietății și îmbunătățirea stării de spirit. Începeți încet, dacă nu sunteți obișnuit să faceți exerciții; luați scările în locul ascensorului sau parcați mai departe de clădiri, astfel încât să puteți merge la ele.

Terapie cognitiv comportamentală

Lucrați cu un terapeut pentru a identifica credințele nesănătoase și negative care contribuie la anxietatea dumneavoastră. Învață să le înlocuiți cu credințe sănătoase, realiste, care vă vor ajuta să vă împuterniciți să gestionați anxietatea.