Remedii naturale pentru sindromul picioarelor nelinistite
Fundația Sindromul picioarelor neliniștite descrie această condiție neurologică ca fiind una în care oamenii au o dorință copleșitoare de a-și mișca picioarele. Uneori, acest sindrom de picioare neliniștite este însoțit de unele senzații de disconfort la nivelul picioarelor, incluzând mâncărime, tras sau tras. Aceste simptome se pot agrava atunci când vă odihniți și de pe picioare. De asemenea, simptomele se pot înrăutăți seara și pot face dificil dormitul. Există medicamente care pot fi prescrise, iar oamenii pot folosi și remedii naturale pentru a ușura o parte din disconfortul acestei tulburări.
Fier
O femeie ședințe și bea o ceașcă de ceai fierbinte. (Imagine: Kai Chiang / iStock / Getty Images)Fierul scazut poate fi un factor pentru cei care sufera de sindromul picioarelor nelinistite. Prin urmare, creșterea consumului de fier vă poate ajuta. Există o varietate de alimente care sunt surse bune de fier, inclusiv scoici, carne de pui, carne de vită și de porc, curcan și fructe de mare, cum ar fi scoici, sardine și creveți. Cerealele fortificate pentru micul dejun sunt surse bune de fier, la fel ca și boabele și lămâile gătite, precum și cartofii cu piei.
Ierburi
Valea rădăcinii, floarea de pasiune și hameiul pot ajuta la calmarea picioarelor neliniștite, precum și pentru a ajuta la dormit. Când sunt transformate într-un ceai, aceste ierburi pot promova un calm. Aceste produse botanice sunt sedative naturale și vă pot ajuta să vă relaxați în timp ce vă stresați liniștitor și vă ajută să dormiți mai bine.
Exercițiu
Mersul înainte de a merge la culcare poate reduce simptomele sindromului picioarelor neliniștite pe timp de noapte. Exercitarea tinde să schimbe echilibrele chimice din creier care pot contribui la crearea unui somn odihnitor. Wiggling degetele de la picioare și picioare este o formă de exercițiu care poate ajuta, de asemenea. Simptomele RLS devin exacerbate atunci când corpul este în continuare și nu se mișcă.
Opriți utilizarea de cafeină și tutun
Cofeina poate crește "jitters" și poate face sindromul picioarelor neliniștite mai rău decât trebuie să fie. În plus, fumatul poate reduce circulația. Nu se recomandă ca persoanele care au RLS să fumeze.
Alte sfaturi
Vitaminele și mineralele cum ar fi E, B12, zinc, magneziu și acid folic pot fi de ajutor. Luând un supliment de multivitamine vă poate oferi vitaminele de care aveți nevoie pentru a menține anumite simptome la limită. Acupunctura si acupresura pot ajuta la reducerea simptomelor sindromului picioarelor nelinistite. Masajul poate fi benefic, iar hipnoza poate ajuta cu disconfortul RLS.
