Dureri de spate inferioare și skateboarding
Spatele dvs. este deosebit de vulnerabil la rănire în timp ce skateboarding, deoarece absoarbe o mare parte a impactului în timpul căderilor și aterizărilor și este, de asemenea, implicat în menținerea echilibrului și mișcărilor de răsucire. Durerile de spate mai mici pot rezulta din diferite tipuri de leziuni și pot fi prevenite prin întărirea exercițiilor și întinderea.
O adolescentă este skateboarding. (Imagine: Plush Studios / Blend Images / Getty Images)Tulpini musculare
Unul dintre cauzele durerii de spate inferioare în skateboarders este tulpini musculare. Ca toate mușchii din organism, mișcările bruște pot răni mușchii din spate. Poziția dvs. în timpul mișcării de bază înainte, care implică îndoirea trunchiului și a picioarelor superioare într-o formă V, poate să vă tensioneze pe partea inferioară a spatelui. Poziția slabă și suprasolicitarea pot provoca, de asemenea, leziuni musculare, cauzând spasme musculare și pot fi dureroase atunci când sunt utilizate. Striderile de mucozitate sunt clasificate ca grad 1, 2 sau 3, în funcție de severitatea leziunii. Gradele de gradul 1 cauzează un disconfort ușor, în timp ce micsorările de gradul 3 pot face dificilă mersul pe jos și pot provoca dureri și umflături puternice în jurul mușchilor accidentați, potrivit Sportsinjuryclinic.net.
Leziuni ale coloanei vertebrale
Durerea inferioară a spatelui poate provoca, de asemenea, probleme care afectează coloana vertebrală. Skateboarderii adesea se așează greu pe picioare sau fese și impactul este transmis prin coloană vertebrală. Spondilolisteza, cunoscută și sub denumirea de vertebre alunecoase, poate determina agravarea progresivă a durerilor de spate. Leziunile la impact pot, de asemenea, să dăuneze vertebrele și discurile vertebrale, ceea ce va provoca, de asemenea, dureri de spate la nivelul skateboarderilor.
Tratament
Durerile de spate mai mici pot fi tratate cu odihnă, gheață, compresie și înălțime, uneori denumite RICE. O bretele de spate sau cârje ar putea ajuta la susținerea spatelui. Dacă durerea este severă sau se înrăutățește de-a lungul timpului, este posibil să aveți nevoie de un specialist în spate pentru a vă asigura că măduva spinării nu este vătămată. Un medic specialist licențiat poate prescrie medicamente, exerciții specifice sau masaj pentru a vă ușura durerea.
profilaxie
În afară de a evita debarcările dure și mișcările bruște, skateboarderii pot preveni durerile de spate prin păstrarea spatelui lor puternic. Exercițiile de spate vă vor ajuta să oferiți un suport suplimentar pentru coloanei vertebrale și pentru a reduce riscul de rănire. Un situp parțial, în care vă ridicați doar umerii și vă îndreptați ușor de pe podea, vă va îmbunătăți puterea spatelui. Alte exerciții recomandate includ întinzându-vă pe spate și trăgând genunchii în piept și ascensiunile pelviene.
