Durerea de genunchi în timp ce alergați în jos

Running rutine, uneori, aduc mai mult decât doar beneficiile unui antrenament bun și o grădină endorfin. De asemenea, pot provoca dureri de genunchi, mai ales atunci când alergați în jos. Probabil este una din cele două condiții comune ale genunchiului. Nu așteptați până când durerea este atât de rea, încât nu mai puteți alerga. Cereți tratament cât mai curând posibil.

O femeie merge în jos. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Sindromul ITB

Durerea în timpul alergării este un simptom clasic al sindromului de bandă iliotibiană, cunoscut și sub numele de sindrom ITB. Apare atunci când frecventa frecventa a genunchiului irita banda iliotibila. ITB este un țesut dens, fibros care începe de la șold, rulează lungimea piciorului și traversează genunchiul. Inflamația se simte inițial ca o durere plictisitoare și se transformă într-o durere ascuțită a cuțitelor peste capacul genunchiului. Veți simți durerea mai intens când alergați în jos și veți exercita presiune asupra ITB.

Tratarea sindromului ITB

Primul pas în tratarea sindromului ITB este odihna. Medicul dumneavoastră vă va dori să vă opriți flexiunea genunchiului, gheață-l timp de 20 de minute la un moment dat și utilizați medicamente anti-inflamatorii cum ar fi ibuprofen și cortisone. Când durerea dispare suficient pentru a lucra cu un terapeut fizic, veți întări mușchii care susțin ITB, cum ar fi gluteus medius pe pelvis. Din păcate, sindromul ITB este greu de tratat. Dacă metodele conservatoare nu reușesc, puteți efectua o intervenție chirurgicală pentru a tăia ITB în cazul în care traversează capacul genunchiului.

Runners Genunchi

Genunchii alergătorilor reprezintă un alt sindrom care vă simțiți intens atunci când rulați un deal. Numele oficial este sindromul durerii patellofemorale. Această iritare este cauzată de faptul că femurul, osul din coapsă, face contact frecvent cu patella din capacul genunchiului. Se prezintă ca o durere generală a genunchiului care se înrăutățește cu fiecare pas, mai ales când femurul are un impact mai mare când coborâți. Genunchii genunchiului sunt adesea rezultatul unei utilizări excesive.

Tratarea genunchilor alergătorilor

La fel ca tratamentul inițial pentru sindromul ITB, cheia pentru tratarea genunchilor alergătorilor se odihnește la genunchi, folosind medicamente antiinflamatoare și glazură. Această condiție răspunde bine terapiei fizice. Accentul se pune pe consolidarea cvadricepsului în partea din față a coapsei. Acestea vor absorbi mai mult din impact atunci când alergi și ajută la stabilizarea capacului genunchiului pentru al împiedica să se deplaseze prea mult. Chirurgia este o ultimă soluție și implică o procedură artroscopică pentru a netezi partea inferioară a genunchiului.