Probleme de genunchi la mersul pe jos
Plimbarea te face sa te simti minunat. Îți mărește energia, ridică starea de spirit și revigorează metabolismul. Cu toate acestea, trekking până dealuri vă poate lăsa gata pentru a parca pantofi de mers pe jos, după o problemă de genunchi stabilit in. Durerea care rezultă din mersul pe jos în sus este de obicei cauzată de unul din două sindroame comune de genunchi. Ambele sunt provocatoare, dar tratabile.
Omul și femeia merg pe o dună de nisip (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Sindromul durerii patellofemorale
Una dintre cele mai frecvente probleme de genunchi este sindromul de durere patellofemorală, și veți simți acest lucru acut atunci când vă plimbați în sus. Este considerată o boală excesivă, rezultatul patellei sau al genunchiului, care nu urmărește în mod adecvat de-a lungul canelurii din femur, osul din coapsă. Femurul uneori se lovește de mai multe ori în partea inferioară a genunchiului. Durerea din jurul și sub capacul genunchiului este intensă în sus, datorită presiunii pe care o așezi pe articulație.
Tratamentul durerii patellofemorale
Tratarea durerii patellofemorale necesită o vizită la medicul dumneavoastră. El va dori să vă odihniți genunchiul, gheață-l timp de 20 de minute la un moment dat și, eventual, să luați antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofenul. Când durerea dispare, va trebui să lucrați cu un terapeut fizic pentru a întări cvadricepsul, cei patru mușchi din coapsă, care ajută la stabilizarea capacului genunchiului. Ar trebui să vă puteți întoarce la o rutină de mers pe jos după șase săptămâni de dezintoxicare. Un procent mic de pacienți nu răspund la tratament și ar putea fi necesar ca un chirurg să revină la suprafața inferioară a genunchiului.
Sindromul bandei de tip Iliotibial
O altă problemă obișnuită a genunchiului la mersul pe jos este sindromul de bandă iliotibilă. Trupa iliotibiană începe la șold, călătorește în picioare și traversează capacul genunchiului. Este realizat din țesut fibros gros. Flexibilitatea constantă a articulației genunchiului de la mers, în special în sus, poate irita trupa iliotbială. Această inflamație determină umflarea genunchiului și durerea laterală la nivelul genunchiului, pe care o simți mai intens atunci când mergi în sus. Durerea este adesea atât de gravă încât trebuie să vă opriți complet de exerciții fizice.
Tratamentul pentru trupa Iliotibial
Tratarea sidromului banda iliotibila este o provocare. Medicul dvs. vă va ordona să opriți orice îndoire a genunchiului pentru a da o șansă de odihnă. Va trebui să-l ghemuți timp de 20 de minute la un moment dat, eventual să luați antiinflamatoare și chiar să obțineți un cortison împușcat dacă umflarea nu coboară. Odată ce durerea și umflarea vor dispărea, va trebui să lucrați cu un antrenor fizic pentru a întinde trupa iliotibiană și pentru a întări mușchiul care o susține, gluteus medius. Uneori, terapia eșuează. În aceste cazuri, pacienții ar putea avea nevoie de intervenție chirurgicală pentru a elimina banda ilioțială în cazul în care traversează genunchiul.
