Ashwagandha este bună pentru anxietate și depresie?

Ashwagandha, sau "Cherry de iarnă", este o plantă adaptată frecvent utilizată în medicina ayurvedică, o formă holistică de medicină care provine din India. Ashwagandha pare să conțină calități restaurative și de întinerire, precum și proprietăți antiinflamatorii. Producătorii produsului Clarocet NRI, un produs care utilizează cireșele de iarnă ca unul dintre ingredientele sale, susțin că rădăcina ashwagandha poate fi utilizată pentru a trata oboseala fizică și psihică, nervozitatea, tensiunea, anxietatea, depresia și modificările ușoare până la moderate ale stării de stres cauzate de stres.

Om depresiv care se uită din fereastră (Imagine: Buccina Studios / Photodisc / Getty Images)

Despre Ashwagandha

Ashwagandha, științific cunoscut sub numele de Withania somnifera, este o plantă creată din rădăcinile unui arbust mic, mereu verde, care este indigen în India, Africa de Nord și Orientul Mijlociu, dar de atunci a fost cultivat în Statele Unite. Cu compușii săi activi, în special alcaloizii, lactonele steroidice, saponinele și alanolidele, ashwaghanda are proprietăți anti-anxietate, antidepresive, antiinflamatoare și anti-artritice care pot fi eficiente în reducerea stresului cauzat de oboseala fizică și emoțională; creșterea vigilenței mentale, concentrării și concentrării; ameliorarea tensiunii nervoase și a anxietății; revigorarea corpului; scaderea inflamatiei si echilibrarea si nivelarea schimbarilor de dispozitie, potrivit Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Ashwagandha se găsește cel mai adesea în formă de capsulă și, de obicei, trebuie consumată timp de două până la șase săptămâni înainte ca beneficiile să poată fi observate.

Anxietate

Anxietatea este marcată de un sentiment de îngrijorare, frică sau teamă care poate provoca un mare stres. Persoanele care suferă de tulburări de anxietate și de anxietate adesea solicită tratament deoarece severitatea sentimentelor lor începe să afecteze viața lor de zi cu zi. Ashwaghanda, cu efectele sale calme, relaxante și sedative, poate ajuta la tratarea și ameliorarea anxietății fără a fi nevoie să utilizați un medicament prescris. Într-un studiu publicat în numărul din august 2009 al revistei medicale "PLoS One", cercetătorii au descoperit că ashwagandha a fost o opțiune naturopatică eficientă și sigură pentru a ajuta la atenuarea anxietății. În timpul acestui studiu, participanții cu anxietate moderată până la severă de șase săptămâni au primit fie îngrijiri naturopatice constând în consiliere dietetică, tehnici de relaxare profundă a respirației, un multivitamin standard și 300 mg ashwagandha sau o intervenție psihoterapie standardizată, tehnici de relaxare a respirației și un placebo de peste 12 săptămâni. Participantii care au primit ingrijiri naturopatice incluzand suplimentul ashwagandha au gasit imbunatatiri semnificative ale sanatatii mintale, concentratiei, nivelului de oboseala, functionarii sociale, vitalitatii si calitatii generale a vietii in comparatie cu participantii care au avut psihoterapie si placebo. De fapt, pe formularul de anxietate Beck, acei participanți care au consumat ashwagandha și-au redus scorurile cu mai mult de 26% decât cei care au luat placebo. Într-un alt studiu publicat în ediția din 2011 a "Dovezii bazate pe medicina complementară și alternativă", clinicienii au constatat că o formulă polimerbală care conține extract de ashwagandha a avut aceeași eficacitate ca benzodiazepinele, care sunt prescrise de regulă pentru stări de anxietate și pot fi utilizate ca tratament alternativ pentru anxietate.

depresiune

Depresia este o boală gravă marcată de simptomele tristeții, pierderea interesului pentru activitățile care se bucurau, dificultatea de a dormi, lipsa energiei și sentimentele de sinucidere și de moarte. Ashwagandha poate fi, de asemenea, util în prevenirea și tratarea depresiei. În conformitate cu problema din decembrie 2000 a "Phytomedicine", cercetătorii au descoperit că rădăcina ashwagandha are o acțiune antidepresivă. În timpul acestui studiu, șobolanilor din laborator li s-a administrat fie ashwagandha, fie imipramină, un antidepresiv comun. Rezultatele au fost aproape identice, arătând că ashwagandha are capacitatea de a stabiliza starea de spirit și ar putea fi folosit ca un antidepresiv eficient. Șapte ani mai târziu, în ediția din decembrie a "Jurnalului indian de fiziologie și farmacologie", ashwagandha sa dovedit a fi la fel de eficace ca și diazepamul pentru cazurile de depresie și anxietate asociate cu izolarea socială.

Efecte secundare

Utilizarea ashwagandha pare a fi sigură, având efecte secundare minore, cum ar fi disconfortul gastrointestinal, care poate include dureri de stomac, greață, balonare, intestine pierdute și flatulență. Înainte de folosirea acestei plante medicul trebuie consultat. Femeile însărcinate ar trebui să evite utilizarea ashwagandha cu orice preț, deoarece pot provoca avort. Această plante medicinale nu trebuie, de asemenea, să fie utilizată în asociere cu medicamente pe bază de prescripție medicală, cum sunt benzodiazepinele, inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei sau inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei, deoarece pot provoca somnolență excesivă.