B12 este bun pentru anxietate?

Vitamina B-12 poate fi bună pentru anxietate dacă aveți o deficiență B-12. Dacă aveți o dietă săracă, sunteți vegetarieni, sunteți mai în vârstă de 50 de ani sau dacă aveți boală celiacă sau boală Crohn, este mai probabil să aveți un deficit de B-12 decât restul populației. Un test de sânge pe care îl administrează furnizorul dvs. de servicii de sănătate poate detecta dacă aveți o deficiență B-12. Cu toate acestea, dacă suferiți de anxietate, este posibil să trebuiască să explorați și alte căi cum ar fi consilierea psihologică.

Anxietate

Având niveluri scăzute de vitamina B-12 poate contribui la anxietate. Când aveți neliniște, vă simțiți teamă și îngrijorați. Într-un efort de a obține ajutor, unii oameni încearcă să se auto-medicheze prin abuzul de droguri sau consumul excesiv de alcool. Simptomele fizice pot însoți anxietatea, incluzând spasm, dureri de cap, transpirație, uscăciune a gurii și dureri abdominale. Cu anxietate, este de asemenea posibil să aveți amețeli, o frecvență cardiacă rapidă, respirație rapidă, diaree, insomnie, iritabilitate și probleme sexuale.

B-12 Deficiență

Deficiențele mai multor vitamine B, care sunt B-1, B-2, B-6 și B-12, conduc la nivele mai mari decât cele normale de anxietate, conform lui Hara Estroff Marano din "Psihologia de azi". vitaminele fac parte din procesul de producție a neurotransmițătorilor, care reglează starea de spirit. Dacă aveți o deficiență B-12, faceți modificări dietetice pentru a vă ajuta organismul să obțină B-12-ul necesar. Mâncați carne de pasăre, carne, pește, crustacee, ouă, lapte și cereale fortificate pentru micul dejun. Dacă acest tip de dietă nu este posibil pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment zilnic B-12. Deoarece B-12 poate interacționa cu anumite medicamente și poate fi dăunător în doze mari, este necesar să discutați cu medicul dumneavoastră în primul rând.

Anxietate și depresie

Depresia provoacă sentimente de speranță și tristețe care persistă mai mult de două săptămâni și afectează viața de zi cu zi a unei persoane. Potrivit Asociației de tulburări de anxietate din America, depresia și anxietatea merg de multe ori în mână. Aproximativ jumătate dintre persoanele care au un diagnostic depresiv au și o tulburare de anxietate. Deși depresia și anxietatea sunt tulburări diferite, simptomele pot fi similare.

B-12 și depresie

"Jurnalul de psihofarmacologie" a publicat concluziile privind o legătură între nivelele B-12 și pacienții depresivi. Constatarile au remarcat, de asemenea, ca persoanele care mananca o dieta traditionala chineza bogata in acid folic - gasita in vitamina B-12 - a avut rate scazute de viata depresiva. Un medic poate prescrie antidepresive persoanelor care suferă de depresie și tulburări de anxietate. Mai multe constatări publicate în "Journal of Psychopharmacology" au constatat că tratamentul cu acid folic îmbunătățește eficacitatea antidepresivelor.