Inversiune Amețeli

Inversiunea este când atârnați cu susul în jos sau sunteți plasați într-o poziție inversă. Puteți utiliza o masă sau dispozitiv de inversiune pentru a ușura durerea de spate și a decomprima coloana vertebrală. Când este cu capul în jos, corpul tau are o presiune mai mică gravitațională împotriva nervilor și a discurilor din spate și din gât. În timp ce vă relaxați, în cazul în care sunteți agățat cu susul în jos, este posibil să vă confruntați cu o grămadă de sânge în cap care poate duce la amețeli sau vertij.

O femeie care face un cap de cap într-un studio de fitness. (Imagine: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

cauze

Dacă folosiți o masă de inversiune pentru relaxare sau o afecțiune medicală, doriți să profitați din plin de experiența dvs. de fiecare dată când vă așezați cu susul în jos. Când începeți să treceți de la a fi în poziție ascendentă și întoarceți-vă la răsturnare, sângele se învârte spre capul dvs. de la extremitățile inferioare. Acest sentiment poate fi neplăcut și se face referire la acesta. Aceasta poate provoca o cantitate extremă de presiune și disconfort, precum și amețeli, explică Energy Center.

Tipuri

Puteți inversa corpul în mai multe moduri. O metodă este folosirea unei mașini de inversare. Această mașină poate fi achiziționată la un magazin de sănătate și fitness sau este utilizată la sala de sport locală. Într-o poziție în picioare sau în poziție verticală, vă blocați gleznele pe brațul mesei. Întinzându-vă pe spate, vă împingeți ușor înapoi până când ajungeți la unghiul dorit. Puteți să vă țineți acolo cu ajutorul șinelor laterale sau a podelei. Jurnalul Yoga sugerează folosirea unor poziții de inversiune, cum ar fi un mâner, un pumn cu pene și un stand de umăr susținut, care să practice și inversiunea.

Tehnici

Este important atunci când începeți prima dată să inversați corpul pentru a porni treptat la un unghi ușor și apoi să vă deplasați spre o inversiune completă - acest lucru va ajuta la prevenirea amețelii bruscă și a senzațiilor de instabilitate. Centrul de Energie explică faptul că ar trebui să începeți să vă obișnuiți cu masă invertor prin înclinarea înapoi la un unghi de 20 la 30 de unghi pentru a începe. Mențineți aceste creșteri mici și sub câteva minute până când corpul dumneavoastră se obișnuiește cu sentimentul. Creșteți-vă inversiunea până la 60 de grade și apoi la 90 de grade până când puteți rezista efectelor.

prevedere

Oamenii practică inversarea pentru a reduce durerea înapoi, întindeți mușchii și aliniați coloana vertebrală. Luând fiecare inversiune lentă minimizează riscul de amețeală. Pentru a vă simți mai bine în timpul și după o inversare, luați câteva măsuri de precauție pentru a preveni rănirile. Dacă utilizați o masă, asigurați-vă că curelele pentru gleznă sunt blocate și fixate - nu doriți ca picioarele să alunece. Purtați șosete confortabile pentru a evita iritarea pieilor. Dacă vă exersați pe podea, utilizați o pătură sau o mască de exerciții, o pernă și o structură solidă care să se sprijine.

Avertizare

Când vă așezați sau vă susțineți cu susul în jos, tensiunea arterială poate crește. În cazul în care hipertensiunea arterială este controlată prin medicamente, puteți ușura inversările încet, începând cu poziții în care inima este ușor deasupra capului; și să vă deplasați pe o perioadă de luni până la inversiuni complete, unde inima este complet deasupra capului. Dacă nu sunteți pe medicamente pentru hipertensiune arterială, nu vă inversați. Dacă aveți boli cardiovasculare, hipertensiune arterială sau glaucom, solicitați aprobarea de la medicul dumneavoastră înainte de a continua.