Cum să dormi cu dureri de artrită în șold
Există multe forme de artrită, dar cea mai comună artrită de șold este osteoartrita, potrivit Departamentului de Osteopedie și Medicină Sportivă din cadrul Universității din Washington. De asemenea, denumită boală degenerativă articulară, această stare artritică este caracterizată de lipsa cartilajului articular în șold. Durerea asociată cu osteoartrita face dificilă obținerea unui somn bun, mai ales dacă aveți tendința de a dormi de partea dvs. sau de a vă rula frecvent noaptea. Cu toate acestea, există metode disponibile pentru tratarea durerii artritei pentru o odihnă mai relaxantă și mai relaxantă.
Un cuplu adormit în pat. (Imagine: RK Studio / Blend Images / Getty Images)Pasul 1
Evitați activitatea intensă înainte de a vă culca. Universitatea din Washington explică faptul că artrita ușoară a șoldului poate fi administrată cu odihnă. Stresul de șold excesiv poate agrava artrita, așa că încercați să vă angajați în activitatea fizică la începutul zilei, permițând cel puțin o oră de relaxare înainte de culcare.
Pasul 2
Aplicați gheață la șold timp de 10 minute înainte de a vă stabili. Gheața ajută la reducerea umflăturilor și a durerii pentru un somn de noapte mai confortabil.
Pasul 3
Mănâncă alimente care conțin ghimbir înaintea patului, cum ar fi snack-uri de ghimbir sau pâine de ghimbir, sau să ia un supliment de ghimbir. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, ghimbirul este un tratament natural pentru artrită, vizând în special inflamația dureroasă a artritei.
Pasul 4
Luați acetaminofen cu 30 de minute înainte de culcare. Potrivit Universității din Minnesota, acetaminofenul poate ajuta cu ușoare dureri artritice. Câteva branduri de eliberare a durerii de tip acetaminofen sunt comercializate și ca formule "PM" sau "noaptea". Aceste formule specializate combina medicamentul cu acetaminofen cu difenhidramina, un ingredient comun in pastilele de dormit.
Pasul 5
Luați un medicament antiinflamator nesteroidic dacă nu puteți dormi confortabil cu tratamente fără prescripție medicală. Unele medicamente antiinflamatoare nesteroidiene sau AINS sunt disponibile fără prescripție medicală. Totuși, trebuie să vă adresați medicului pentru un regim de dozare adecvat și un plan de tratament pentru osteoartrită pe termen lung, deoarece utilizarea extensivă a AINS poate provoca sângerări gastrointestinale, potrivit University of Minnesota.
Lucruri de care ai nevoie
Suplimente de ghimbir
Setul de gheață
Medicamente cu acetaminofen
Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene
