Cum să fugi cu picioarele în picioare sau în genunchi

Genunchii cu picioare în genunchi "pleacă" în afara corpului și genunchii îndoiți se îndoaie spre interior. Majoritatea copiilor au bowlegs în copilăria timpurie și apoi au genunchii de la vârsta de la 2 la 4 ani. Cu toate acestea, picioarele majoritatii oamenilor se alinieaza in mod natural usor knock-kneed si unii oameni dezvolta probleme de aliniere a genunchiului in continuare cu varsta, in conformitate cu Harvard Medical School Family Health Guide. Activități cum ar fi alergarea pot fi dificile și uneori dureroase dacă aveți o aliniere necorespunzătoare a genunchiului, dar există modalități de a continua să se desfășoare în condiții de siguranță.

Bowlegii sunt normali la începutul copilăriei. (Imagine: Comstock / Comstock / Getty Images)

Găsiți suportul corespunzător

Dacă știți că aveți genunchii sau picioarele, întrebați un fizioterapeut sau un terapeut fizic pentru a vă ajuta să găsiți suporturile adecvate pentru stabilitatea genunchiului în timpul activității fizice. Probabil vă va recomanda să purtați o pereche robustă de pantofi de alergat care să vă protejeze de rănirea accidentală a piciorului în interiorul sau în afara piciorului, conform Harvard Medical School Family Health Guide. De asemenea, ea poate sugera o bretele sau suport pentru genunchi elastice pentru stabilitate suplimentară și un orthotic conceput pentru a vă picior pentru a se încadra în pantoful dvs. de alergare.

Fii delicat

Mulți adulți au o tendință de înclinare sau îndoială, care nu este suficient de gravă pentru a justifica o participare limitată la atletism, potrivit Spitalului Memorial Copilului. Cu toate acestea, severitatea malignității variază. Dacă alunecarea dvs. este mai gravă, este posibil să fiți mai bine cu un sport cu impact redus, cum ar fi înotul sau ciclismul, în loc de funcționare cu impact sporit. Plasarea prea multor greutăți pe un genunchi nevalid ar putea crește riscul de durere și complicații permanente, așa că consultați-vă medicul sau terapeutul pentru a elabora un plan de antrenament ideal.

Avertizare

Având bolțuri sau genunchi crește riscul de apariție a osteoartritei și a deformării picioarelor, mai ales dacă alergați în mod constant în așa fel încât să vă supuneți articulațiile interioare sau exterioare ale genunchiului la stresul neuniform, avertizează site-ul Clinicii Ladisten. Acest lucru vă poate împiedica să mergeți corespunzător la vârste înaintate și poate necesita o intervenție chirurgicală de înlocuire a genunchiului. Evitarea angajării în sporturi de mare intensitate sau transportul de sarcini grele vă va ajuta să preveniți supraîncărcarea articulațiilor genunchiului. Dacă medicul sau terapeutul vă permite să alergați, este posibil să vă sugerăm să înlocuiți sprintul cu jogging.

Considerații despre copii

Majoritatea copiilor depășesc bolile și genunchii fără tratament, deși unii copii nu pot. Copiii care au unghiuri mici sau genunchi nu ar trebui sa fie limitate de aceasta, in conformitate cu site-ul Spitalul Memorial pentru copii. Cu toate acestea, dacă copilul dvs. are îndoieli grave sau genunchi în anii de vârstă mai înaintat, poate ajunge la dureri severe la genunchi și are dificultăți în efectuarea activităților zilnice, cum ar fi mersul pe jos și alergarea. Acest lucru ar putea justifica tratamentul cu bretele, pantofi ortopedici speciali, terapie fizică sau - în cazuri grave - intervenții chirurgicale pentru a schimba unghiul genunchiului.