Cum să fugi cu o lovitură trasă

Factorul tău de hamstrings este puternic în mișcarea folosită pentru a te propulsa în timp ce alergi. Fiziologia de a face un pas și swinging piciorul pentru un alt pas în combinație cu impactul de fiecare lovitura picior pune o presiune extraordinară pe toate mușchii picioarelor. Datorită cerințelor fizice ale activității, alergarea nu este recomandată cu o șuncă trasă până când ajungeți la o recuperare completă de la rănire.

Rularea pe un șanț tras nu poate face decât răul mai rău. (Imagine: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Extinderea rănirii

Academia Americana de Chirurgie Ortopedica spune ca o lovitura de tras sau tulpina apare atunci cand musculare majore in partea din spate a coapsei este rupt sau intins. O tulpină ușoară nu poate fi mai mult decât o tragere ușoară care cauzează rigiditate, dar o tulpină mai severă poate însemna ruperea mușchiului sau eventuala ruptură completă a țesutului.

Hamstrings și Running

Un studiu realizat de Elizabeth Chumanov care apare în ediția din martie 2011 a "Medicină și știință în sport și exercițiu" explică faptul că hamstrings sunt cele mai active în faza de swing a ciclului de mers pe măsură ce piciorul dvs. părăsește solul și trece înainte pentru pasul următor. De asemenea, studiul concluzionează că viteza crescută mărește, de asemenea, sarcina de stres pe hamstring. Pe baza acestor informații, există puțin sau deloc cale de a evita antrenarea hamstrings în timp ce rulează. Prin urmare, rularea cu un hamaj tras poate doar exacerba rănirea existentă și împingerea acesteia la rupere sau rupere.

Tratamentul și recuperarea

Medline Plus explică faptul că întinderea timpului de recuperare depinde de gravitatea tragerii. O tragere ușoară poate duce la durere și rigiditate pentru câteva zile. O tragere mai severă poate provoca durere de până la două săptămâni. Primul pas spre recuperare este odihna care necesita incetarea oricarei activitati care tulpina muschiul leziuni, inclusiv alergarea. Tulpinile ușoare se pot recupera cu restul, gheața, compresia, elevația și medicamentele antiinflamatoare de tip over-the-counter. Atunci când vă confruntați cu o lovitură de traumă, asigurați-vă că vă consultați medicul dumneavoastră pentru a stabili un diagnostic corect și planificați recuperarea.