Cum de a reduce zahărul din sânge în timpul sarcinii

Valoarea crescută a zahărului din sânge în timpul sarcinii este denumită diabet gestational. Această afecțiune afectează 3 până la 5 procente din femeia gravidă americană și este asociată cu modificări hormonale care apar în organism în timpul sarcinii, potrivit Clinicii Cleveland. Faptul că sunteți supraponderal înainte de sarcină, un istoric familial al diabetului zaharat, o istorie a bebelușilor mari sau morți și în vârstă de peste 25 de ani reprezintă factori de risc pentru diabetul gestational. Nivelurile de zahăr din sânge revin, de regulă, după naștere, iar administrarea adecvată a diabetului gestațional ajută la prevenirea complicațiilor atât la mama cât și la copil în timpul sarcinii.

O femeie însărcinată vorbește cu doctorul ei de sex masculin. (Imagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Elaborați un plan de masă. Cu îndrumarea obstetricianului sau a unui dietetician înregistrat, elaborați o dietă specifică pentru dumneavoastră și sarcină. Deși recomandările generale pentru reducerea zahărului din sânge în timpul sarcinii sunt de obicei aceleași, medicul dumneavoastră va lua în considerare sănătatea dumneavoastră generală, vârsta dumneavoastră și orice alte condiții de sănătate pe care le aveți.

Pasul 2

Limitați consumul de snacks-uri, băuturi și alimente. Bomboane, sifon, prajituri, tort și alte alimente care conțin o mulțime de zahăr simplu pot crește rapid nivelul zahărului din sânge și pot face diabetul gestational mai rău.

Pasul 3

Mănâncă trei sau patru mese mici în fiecare zi cu gustări între ele. Mancarea mai des împiedică zahărul din sânge să se prăbușească între mese.

Pasul 4

Reduceți cantitatea de carbohidrați din dieta dvs. și înlocuiți-o cu alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele.

Pasul 5

Beti minimum 64 oz. de fluid în fiecare zi. O hidratare adecvată este necesară pentru a stabiliza nivelurile de zahăr din sânge și a preveni complicațiile sarcinii.

Pasul 6

Angajați-vă în activități obișnuite, ușoare, cu permisiunea medicului dumneavoastră. Activități cum ar fi mersul pe jos și înotul pot ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge sub control. Obținerea unui exercițiu în timpul sarcinii ajută, de asemenea, la pierderea în greutate după naștere.

Pasul 7

Verificați frecvent valorile zahărului din sânge utilizând un glucometru. Majoritatea contoarelor necesită să vă prindem degetul și apoi să scădem sângele pe o bandă de testare. Rezultatele vă permit să vă ajustați alimentele sau medicamentele pentru a preveni un episod hiperglicemic sau hipoglicemic.

Pasul 8

Testați-vă urina pentru cetone dacă medicul dumneavoastră recomandă acest lucru. Cetonele apar în urină atunci când corpul dvs. ard grăsimi pentru energie. Acest lucru poate fi dăunător copilului dvs. în timpul sarcinii.

Pasul 9

Luați insulină conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră. Medicul vă va instrui cu privire la modul și momentul administrării insulinei și vă va oferi informații despre stocarea medicamentelor pentru ao menține în siguranță.

Bacsis

Fiți conștienți de nivelurile țintă ale glucozei din sânge. Pentru cele mai multe femei care au diabet gestational, nivelurile tinta sunt de 95 sau mai putin la trezire, 140 sau mai putin de o ora dupa manca, si 120 sau mai putin de doua ore dupa mancator, potrivit Cleveland Clinic.