Cum de a crește înălțimea mea la 18

Înălțimea dvs. se bazează în mare parte pe genetică - părinții înalți tind să aibă copii înalți. Cu toate acestea, factorii de mediu, cum ar fi dieta, au și ele o influență. Oasele lungi din picioare determină înălțimea ta. Pe măsură ce creșteți, plăcile cartilajului de la capetele oaselor lungi creează oase noi, ceea ce face ca oasele să fie mai lungi. La sfârșitul pubertății, sigilarea oaselor și creșterea se oprește. Pentru fete, aceasta este, în general, la doi ani după prima menstruație. Pentru băieți, sfârșitul pubertății poate avea loc până la începutul anilor 20.

Înălțimea este o problemă de imagine pentru mulți bărbați adolescenți. (Imagine: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Pasul 1

Consultați-vă medicul pentru a afla dacă ați terminat de cultivat. Dacă sunteți bărbat, la vârsta de 18 ani, puteți să fiți încă în pubertate și aveți câțiva ani de creștere. Prin radiografie, medicul dumneavoastră poate determina dacă plăcile de creștere epifizei au fost sigilate.

Pasul 2

Mâncați o dietă sănătoasă de carbohidrați complexi, produse proaspete și o cantitate mare de proteine. Proteina construiește mușchi și alte țesuturi. Carbohidrații complexi, fructele și legumele furnizează vitaminele și mineralele pe care trebuie să le crească oasele.

Pasul 3

Consuma suficiente calorii pentru a sustine cresterea osoasa. O vârstă de 18 ani ar trebui să consume între 1800 și 3200 de calorii pe zi, în funcție de sex, mărime și niveluri de activitate.

Pasul 4

Consultați-vă medicul cu privire la suplimentele de creștere, dacă plăcile epifize nu au fost sigilate. Medicul dvs. vă poate determina dacă creșterea și înălțimea dumneavoastră sunt normale și puteți să prescrieți hormon de creștere umană sau alte medicamente care să stimuleze creșterea.

Pasul 5

Purtați îmbrăcăminte care îmbunătățesc înălțimea dacă plăcile epifize au sigilat. Purtați tocuri sau ascensoare în pantofii dvs. pentru a vă face fizic mai înalt și purtați dungi verticale sau îmbrăcăminte monocromatică pentru a păcăli ochii.

Pasul 6

Faceți exerciții care vă îmbunătățesc postura. Pilates și yoga întăresc mușchii care susțin coloana vertebrală. Poziția corectă te face să fii mai înalt.

Pasul 7

Luați în considerare operația de prelungire a membrelor dacă plăcile epifize au fost sigilate. Chirurgia este folosită, în general, la persoane cu anumite forme de nubism pentru a le ajuta să trăiască o viață mai normală. Operația implică ruperea oaselor coapsei și a gâtului și instalarea distanțierelor pentru a trage continuu oasele în afară, ceea ce determină corpul să facă oase noi pentru a umple spațiul. Operația de prelungire a limbii este dureroasă și durează câteva luni pentru a finaliza procesul.