Cum de a crește temperatura corporală a corpului

Temperatura de bază a miezului pentru majoritatea oamenilor este de 98,6 grade Fahrenheit. Temperatura corpului fluctuează pe tot parcursul zilei, în funcție de activitatea fizică, pierderea căldurii corporale și factorii de mediu. Atunci când pierdeți caldura corporală la o viteză rapidă, cum ar fi în medii reci sau în apă rece, este important să conservați căldura corpului și să vă ridicați temperatura de bază pentru a evita insuficiența organelor și chiar moartea datorită temperaturii corporale prelungite. Sfaturi de bază pentru supraviețuire vă ajută să vă măriți temperatura corpului în diferite situații.

O femeie tremurând în parc. (Imagine: sodapix sodapix / F1online / Getty Images)

Pasul 1

Misca-ti corpul. Exercitarea mărește temperatura mușchilor, ceea ce mărește temperatura la bază. In timp ce unii cred in mod eronat ca o crestere a temperaturii corporale de fapt, creste performanta exercitarea si rezultatele, un studiu prezentat la o conferinta din 2004 a Societatii Fiziologice a constatat ca temperatura corporala a crescut nu a avut nici un efect asupra productiei musculare.

Pasul 2

Uscați cât mai curând posibil. Corpul tău creează transpirație atunci când temperatura internă a miezului devine prea mare, deoarece umiditatea vă răcește în mod natural corpul. Același concept este adevărat dacă vă aflați umed în timpul frigului sau transpirat după un antrenament obositor. Scoateți prosoapele și găsiți haine uscate pentru a ridica din nou temperatura corpului.

Pasul 3

Beți apă pentru a rămâne hidratată. În timp ce apa ajută la răcirea corpului atunci când sunteți prea fierbinte, apa favorizează și corpul atunci când temperatura dumneavoastră este prea mică. Acest lucru se datorează faptului că atunci când corpul dumneavoastră este atât deshidratat cât și rece, apa este expulzată din corp prin procesul de respirație. Când aerul rece intră în corpul dvs., aveți nevoie de niveluri adecvate de lichid pentru a ajuta la încălzirea aerului, astfel încât acesta să nu scadă temperaturile miezului. Beți cel puțin 7 până la 10 oz de apă pentru fiecare 10-20 minute de activitate în aer liber pe care o finalizați.

Pasul 4

Creșteți greutatea dacă sunteți foarte subțire și intenționați să participați la activități în aer liber în frig pe termen lung. Având un procent mai mare de grăsime corporală, în timp ce nu este cea mai sănătoasă practică, vă va menține în mod eficient corpul izolat pentru a vă ridica temperatura de bază. Straturile suplimentare de grăsime subcutanată vă mențin mai calde decât dacă ați avea un procentaj mai scăzut de grăsime corporală. Dacă greutatea dumneavoastră este normală sau mai gravă decât media, cu toate acestea, adăugarea de grăsime corporală este probabil să vă facă mai mult rău decât bine.

Pasul 5

Lăsați corpul să se scufunde și să evite lupta împotriva procesului. În timp ce corpul dumneavoastră se transpiră pentru a răci corpul, tremuratul este procesul prin care corpul dumneavoastră mărește temperatura miezului prin mișcări musculare minuscule. În timp ce frisoanele par a fi deranjante și tentațiile ei de a lupta împotriva dorinței, este modul în care organismul dumneavoastră vă reglează în mod natural temperatura corpului la un nivel mai sigur.

Avertizare

Creșterea temperaturii miezului este o idee bună înainte de a vă descurca, mai ales atunci când vă faceți exerciții pe vreme rece. Nu încercați să vă măriți temperatura corpului din orice alt motiv. Creșterea temperaturii de bază prea ridicată poate fi periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră.