Cum să măriți circulația sângelui și reduceți celulita

Celulita descrie depozitele de grasimi care apar cel mai adesea pe solduri, fese si coapse si creeaza un efect de diminuare a portocalei. Una dintre principalele cauze ale celulitei este circulația necorespunzătoare, rapoartele Healthy Exercise World, care reduc substanțele nutritive esențiale în zonă și slăbesc țesutul conjunctiv al pielii. Aceasta este cauza cauzată de apariția defectuoasă. Nu există tratamente magice pentru celulită, dar o dietă sănătoasă, o rutină bună de îngrijire a pielii și un exercițiu regulat pot contribui la reducerea aspectului.

Periajul corporal este o modalitate de îmbunătățire a circulației și de reducere a aspectului celulitei. (Imagine: mheim3011 / iStock / Getty Images)

Perie de corp

Periați frecvent pielea pentru a crește fluxul de sânge pe suprafața pielii, sugerează site-ul Women Fitness. Acest lucru asigură faptul că nutrienții ajung în zona de suprafață pentru reînnoirea sănătoasă a pielii. Periați pielea uscată sau umezită folosind o perie de corp cu fire ferme, dar nu prea grosiere. Începeți la un capăt al corpului - fie pe cap sau pe picioare - și periați pielea în mișcări de măturat spre inimă. Site-ul Tehnicilor de Sănătate Naturală vă recomandă să evitați pielea ruptă. Aplicați mai puțină presiune asupra unor zone sensibile, cum ar fi pieptul și gâtul. Periați pielea o dată pe zi.

Exercițiu cardiovascular ușor

Lucrul important atunci când faceți exerciții cardiovasculare pentru reducerea celulitei nu este să vă exersați prea tare sau rapid, ci să mențineți un ritm constant pe o perioadă rezonabilă de timp, informează site-ul Woman Junction. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți pomparea inimii și mușchii să lucreze suficient de mult pentru a începe să ardă grăsimi. Veți menține o rată de respirație constantă, care va crește cantitatea de oxigen pe care o luați și va continua să vă ajute circulația. Mergeți la un ritm rezonabil atâta timp cât puteți, fără să vă simțiți extenuați, dar încercați să vă măriți ritmul și durata, pe măsura îmbunătățirii condițiilor de fitness.

Mananca sanatos

Institutul Național de Sănătate (NIH) constată că, deși genele dvs. pot juca un rol în ceea ce privește dacă aveți sau nu celulită, dieta dvs. este un alt factor de luat în considerare. NIH recomandă să mâncați o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume și fibre și să rămâneți hidratată cu o mulțime de fluide pentru a evita dezvoltarea celulitei. În conformitate cu orientările dietetice pentru americani, stabilite de Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A., o dietă sănătoasă include și cerealele integrale, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructele de mare și carnea slabă. Consumați mai puține alimente prelucrate și alimente bogate în sare, rapid saturate, grasimi trans, colesterol și zaharuri adăugate.