Cum să îmbunătățiți circulația sângelui în creier

Circulația sanguină este vitală pentru supraviețuirea organismului. Sângele transportă oxigen, combustibil și nutrienți către toate organele corpului, inclusiv la nivelul creierului. De asemenea, se deplasează toxinele și produsele reziduale către organele corespunzătoare pentru excreție. Când fluxul de sânge în creier este întrerupt, puteți suferi un accident vascular cerebral.

Sistem circulator

Sistemul dvs. circulator include inima, venele și arterele. Treaba lor este să circule sânge în tot corpul tău. Inima este un muschi și trebuie să fie puternică în timp ce arterele și venele ar trebui să fie flexibile și fără obstrucții pentru a vă menține o stare de sănătate optimă. O cauză obișnuită a circulației necorespunzătoare este nivelul ridicat al colesterolului, care poate provoca agregarea plachetelor sau acumularea arterială și poate duce la atac de cord sau accident vascular cerebral, în funcție de locul în care apare blocajul.

Exercițiu pentru a vă întări inima

Deoarece inima este un muschi, trebuie să fie exercitată sau poate slăbi. Un antrenament cardiovascular de mai multe ori pe saptamana poate ajuta la mentinerea pomparii eficiente. Exercițiul adecvat poate, de asemenea, să neglijeze obezitatea, care poate tulbura și slăbi întregul dumneavoastră sistem circulator și poate reduce circulația globală. Yoga este un exercițiu cu impact redus care vă poate întinde toți mușchii și vă poate învăța tehnici de respirație care pot crește fluxul de sânge. Deoarece anumite exerciții pot fi periculoase pentru persoanele cu probleme de sănătate subiacente, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice exercițiu de rutină.

Dieta ta

Alimentele pe care le consumați pot avea un impact enorm asupra circulației. O abundență de grăsimi saturate poate duce la arterele blocate. Cantități mari de sare pot determina sau exacerba tensiunea arterială crescută. Alimentele procesate, cum ar fi făina albă și zahărul alb, pot nega corpului dumneavoastră substanțele nutritive necesare pentru a funcționa fără probleme. Pentru a ajuta la reducerea nivelului ridicat de colesterol, Clinica Mayo sugerează să consumați o mulțime de fibre solubile găsite în alimente precum ovaz și mere. Fibrele solubile pot absorbi colesterolul înainte de a ajunge în fluxul sanguin. Omega-3 acizi grași din pește gras, cum ar fi hering sau somon poate reduce tensiunea arterială. Uleiul de măsline și de canola și nucile pot menține arterele sănătoase și pliabile.

Tratamente alternative

Herbalistul Michael Tierra sugerează utilizarea stimulentelor cardiovasculare cum ar fi cayenne, ghimbir sau ginseng pentru a îmbunătăți circulația. Centrul Medical al Universității din Maryland menționează că păducelul și rozmarinul pot ajuta la circulația slabă prin furnizarea de antioxidanți. Plante cum ar fi ephedra și guarana pot avea atribute stimulative, dar sunt considerate periculoase, deoarece pot face ritmul cardiac și tensiunea arterială să crească rapid. În 2009, FDA a interzis vânzarea de suplimente care conțin ephedra. Vorbiți întotdeauna cu medicul înainte de a adăuga orice ierburi sau suplimente nutritive.