Cum să câștigi greutate cu GERD

Boala de reflux gastroesofagian sau GERD este o afecțiune în care conținutul de acid și de stomac se întoarce regulat în esofag, provocând simptome precum arsurile la stomac. Obezitatea crește riscul de a dezvolta GERD, iar cei care suferă de obezitate sunt sfătuiți să piardă în greutate pentru a diminua simptomele. Pentru cei care sunt subponderali, având GERD poate face o greutate câștigătoare o provocare. O persoană poate fi subponderală din mai multe motive, cum ar fi recuperarea recentă de la o intervenție chirurgicală sau o predispoziție genetică de a fi foarte subțire. Sau poate să fiți un adult mai în vârstă care a pierdut în mod neintenționat din motive nutriționale sau medicale. Înțelegerea unei varietăți de moduri de viață și a modificărilor dietetice poate ajuta la încercarea de a câștiga greutate cu GERD.

Paste cu somon pe o farfurie (Imagine: mitrs3 / iStock / Getty Images)

Nu eliminați toate declanșatoarele potențiale

Pentru a câștiga în greutate, o persoană poate crește consumul zilnic de calorii, consumând alimente mai mari în grăsimi și calorii. Pentru persoanele cu GERD, anumite alimente și substanțe, cum ar fi alimente picante, alimente grase, ciocolată, alcool și cofeină, pot agrava refluxul prin relaxarea inelului muscular care separă stomacul de esofag. În timp ce înlăturarea acestor alimente din dietă poate ușura disconfortul unora, ele nu afectează toți oamenii în același mod, astfel încât eliminarea universală a alimentelor nu este recomandată, conform "American Journal of Gastroenterology" din martie 2013. Pentru persoana care încearcă să câștige în greutate cu GERD, dacă astfel de alimente specifice nu declanșează arsuri la stomac sau alte simptome, alimentele cu conținut ridicat de calorii nu trebuie eliminate.

Mananca mese mai mici, mai caloric

Simptomele GERD pot fi declanșate prin consumul unei cantități mari de alimente într-o singură ședință. Consumul de 6 până la 8 mese mai mici pe zi poate reduce arsurile la stomac și alte simptome. Când încercați să câștigați greutate cu GERD, alegeți alimente bogate în calități nutritive, bogate în calorii și ușor de digerat. Aceste alegeri pot fi făcute cu îndrumarea unui dietetician. Consumul de lichide între mese, cum ar fi apa, va lăsa, de asemenea, loc pentru a consuma mai multe calorii la timpul mesei.

Renunțe la fumat

Dacă o persoană încearcă să câștige în greutate, are GERD și fumează, lovirea obiceiului de tutun poate ajuta cu ambele probleme și produce multe alte beneficii pentru sănătate. Fumatul este cunoscut pentru a relaxa banda de muschi intre esofag si stomac, ceea ce duce la reflux de acid si arsuri la stomac. Fumatul face, de asemenea, mai dificilă creșterea greutății, deoarece crește numărul de calorii pe care corpul dumneavoastră le arde în 24 de ore cu până la 10%, în conformitate cu iulie 2011 "Clinical Pharmacology and Therapeutics". Deci, oprirea fumatului va ajuta nu numai sa pastreze simptomele GERD sub control, dar poate ajuta la cresterea in greutate. Un studiu, publicat în numărul din ianuarie 2011 al "Addiction", a constatat că persoanele care au oprit fumatul timp de 8 ani au câștigat în greutate, în special cei care au fost subponderali la începutul studiului.

Avertismente și precauții

Dacă aveți îngrijorări legate de greutatea dvs. sau de simptomele GERD, este important să vă consultați un furnizor de asistență medicală. Atunci când încercați să câștigați în greutate, un dietetician înregistrat vă poate evalua dieta actuală și puteți face recomandări despre cum să câștigați sau să mențineți greutatea într-un mod sănătos.