Cum de a câștiga înălțime prin îmbunătățirea posturii

O postură mai bună vă poate face să arătați atât mai înalte, cât și mai subțiri. Când vă plângeți sau vă loviți, pierdeți imediat inci de pe înălțime, ceea ce vă poate face să arătați mai greu. Îmbunătățind-vă postura, puteți arăta mai înalt, fără a crește vreodată. Este o schimbare simplă pe care o puteți face în viața voastră pentru a vă face să arătați mai bine și să vă simțiți mai bine.

O femeie își întinde spatele. (Imagine: moodboard / moodboard / Getty Images)

Pasul 1

Uită-te în oglindă și evaluează poziția ta. Potrivit revistei "Shape", când vă întoarceți în lateral, ar trebui să puteți desena o linie imaginară de la ureche până la șold, genunchi și gleznă. Dacă linia ta este trecătoare, îndreptați-o. Apasă-ți tocurile în podea, ridică-ți gâtul și rotește-ți umerii înapoi până când poți obține o linie dreaptă. Șansele sunt că dintr-o dată sunteți mai înalți și mai puțini, cu puțin efort.

Pasul 2

Schimbați apartamentele fără suport și buzunarele pentru încălțăminte mai sensibila. Suporturile bine susținute vă pot ajuta să vă ridicați mai înalt prin centrarea corectă a greutății. Chiar dacă sunteți un sclav la tocuri înalte, căutați pe cei cu arcuri centrale de susținere sau inserați tălpi ortopedice pentru a vă ajuta să arătați chiar mai înalți. Dacă sarcina dvs. vă cere să rămâneți în picioare pentru perioade lungi de timp, plasați un covoraș de cauciuc pe podea pentru un sprijin mai bun, sugerează site-ul Spine Health

Pasul 3

Stați drept când sunteți într-un scaun de birou. Când vă uitați la un computer pe tot parcursul zilei, este posibil să fiți predispuși să vă loviți în spate pentru a vedea mai bine monitorul. Reglați monitorul astfel încât să îl puteți vedea dintr-o poziție de ședere adecvată, iar coloana vertebrală va arăta prelungită și veți părea mai înalt, chiar și atunci când vă așezați. Dacă aveți probleme la menținerea poziției ideale, alunecați o minge de tenis între spate și spătarul scaunului și țineți mingea în poziție pe măsură ce vă aflați.

Pasul 4

Relaxați-vă corpul. În timp ce poate suna contra-intuitiv, menținerea posturii rigide pe toată durata zilei poate provoca dureri de spate, ceea ce la rândul tău te poate face să te apleci pe umeri atunci când eliberezi poziția ta rigidă. Luați pauze regulate pe parcursul zilei și rotiți-vă umerii, permițându-i să se relaxeze din când în când pentru o întreținere mai bună a posturii.

Pasul 5

Întindeți-vă spatele pe o bază zilnică pentru a vă lărgi coloana vertebrală, ceea ce vă poate ajuta să vă arătați mai înalt și mai subțire. Încercați o întindere inspirată de balet; stați în picioare și ridicați ambele mâini peste cap, prelungindu-vă coloana vertebrală. Îndoiți-vă la talie, ținându-vă brațele drepte și ajungeți până la degetele picioarelor. Apoi, ajungeți înapoi până la cer, arcând spatele și trăgându-vă abs în cea mai bună întindere.

Lucruri de care ai nevoie

• Încălțăminte de susținere

• Minge de tenis

Bacsis

Consultați-vă medicul dacă încercările de îmbunătățire a posturii se dovedesc dificile sau dureroase.